減肥瘦身做什么運動好？這4種運動減肥效果佳

通過運動是減肥瘦身的最好方法，可以促進全身的血液循環，幫助分解脂肪，但是一定要選擇合適的運動，這樣才能夠達到減肥的功效，推薦選擇5款運動方法。

減肥瘦身做哪些運動好？

1、跳繩

跳繩能夠有效的燃燒脂肪，減肥效果是非常顯著的，只要跳繩半個小時就能夠消耗500卡的熱量，若是想要減掉一公斤脂肪的話必須要消耗7200卡的熱量，也就是說跳繩不到5個小時就能夠減掉一斤肥肉。

2、游泳

游泳屬于很好的運動減肥方法，在游泳時幾乎會用到所有的肌肉，在水里面游泳100米就會消耗100千卡的熱量，相當于騎自行車1000米左右，游泳能夠及時消除不良的情緒。在水里游泳的時候并不會感覺到身體勞累，有利于心臟以及肺部的健康。

3、選擇戶外瑜伽

做戶外瑜伽的時候能夠讓人們注意力集中，不僅能夠舒緩緊張感，同時也消除了心理障礙，減輕壓抑，讓身心平衡及安寧。通過做戶外瑜伽能夠提高全身的血液循環，具有塑形以及瘦身的功效。

4、做平板支撐

平板支撐能夠鍛煉身體的平衡，同時也能夠減掉腹部的贅肉，做此動作的時候主要是靠到腹部以及手臂的力量，久而久之達到了局部減肥的功效。

減肥瘦身喝什么湯？

1、冬瓜蝦仁湯

要把冬瓜洗干凈切成片，和蝦仁一起放在鍋里面煮成湯，最后加入雞精以及鹽調味就可以了。眾所周知，冬瓜能夠刮油具有利尿以及拍攝的效果，屬于低脂肪的食物，在搭配含蛋白質豐富的蝦仁熬成湯，能夠減肥瘦身。

2、海帶瘦肉湯

需要準備300克帶皮的冬瓜和500克瘦肉，適量的海帶，先把冬瓜去皮切成塊，海帶清洗干凈撈出來切成絲，一起放在鍋里面加入適量水，煮開之后加入鹽來調味。

3、西紅柿豆腐湯

需要一個西紅柿和一塊豆腐，把西紅柿去皮切成塊，豆腐要切成塊，以上所有的材料全部放在鍋里面，加入適量水煮開，再用小火煮5分鐘，最后加入胡椒粉和食鹽來調味，此方法熱量非常的低，不僅能夠給人們飽腹感，同時減肥效果也是非常棒的。

溫馨提示

在減肥期間可以多吃一些牛肉或者雞肉，因為這兩種肉類屬于低脂肪高蛋白質的食物，不僅能夠為身體補充營養，同時也防止減肥反彈。