兒童減肥有技巧？5個注意事項要牢記

現在人們的生活水平質量提高了，有一部分家長為了能夠讓孩子獲取充足的營養會大量吃食物，最終引起兒童肥胖，一旦出現了兒童肥胖，勢必會引起慢性疾病的產生，兒童減肥一定要遵循先進的原則，千萬不能盲目。

兒童減肥要注意哪些事項？

1、減肥要趁早

年齡小于三歲的兒童肥胖，主要是因為脂肪數量以及脂肪細胞增加所引起的，只要減肥越早越能夠控制脂肪細胞的數量，同時也能夠減少肥胖的幾率。等孩子上學之后再減肥就會增加減肥的難度，因為不能改變不良的飲食習慣。

2、要戒掉零食

每個孩子都喜歡吃零食，這階段身體代謝速度快，消耗大，所以肚子也會餓的快，盡量不要給孩子選擇高熱量以及營養單一的食物，比如點心、蛋糕以及餅干等，在減肥期間也要按照一日三餐的原則來吃飯，要保證一日的正常飲食，上午10：00和下午4：00要吃適當的水果或者酸奶。

3、要調整好飲食

一下子改變孩子壞習慣那是不可能的，減肥期間千萬不能讓孩子一次性把零食以及飲料戒掉，慢慢的改正孩子不吃蔬菜的毛病，在執行時計劃的時候千萬不能操之過急，要慢慢的減少孩子吃飯頻率。

4、要適當的參加體育鍛煉

控制飲食也就是能夠防止脂肪的堆積，減少了身體中以前的脂肪。兒童應該多參加一些戶外活動，不僅能夠為身體補充維生素d同時也能夠強壯骨骼，不妨選擇游泳或者打球等。另外家長也要以身作則，和孩子一起運動起來。

5、減肥期間要保證充足的營養

在兒童時期是身體發育的時間段，在減肥期間千萬不能缺少營養。控制熱量主要是控制糖類以及脂肪，增加蔬菜和豆制品的攝入，每天讓孩子喝一杯奶，為骨骼發育提供良好的營養，每天的水果量控制在250克左右，盡量選擇含糖量不是很高的水果。

溫馨提示

兒童減肥是循序漸進的事情，尤其是在兒童時期，在兒童時期可塑性是非常強的，千萬不能因為減肥而操之過急，不能盲目的給孩子使用埋線減肥法、減肥藥及針灸等，會給身體的身體帶來嚴重的傷害。每天要讓孩子有30分鐘的有氧運動，每周至少要達到4~5次，這樣才能夠消耗熱量。