跳繩和跑步哪個更減肥？需要根據自身情況來選擇

春天來了，氣候變得溫暖舒適，又到了最適合運動的季節。春天不減肥，夏天會后悔，想要在夏天穿漂亮的衣服，一定要在春天減肥成功。很多人都會疑惑，跳繩和跑步都是有氧運動，但是哪個運動方式更有利于減肥呢？讓我們從三個方面來分析一下。

跳繩和跑步哪個更減肥？

1、運動強度

如果想要減掉身體多余的脂肪，一定要保證有氧運動的強度和時間。如果強度不夠并且時間太短的話只能達到保證身體健康的目的，并不能減肥。在有氧運動的時候，最能夠減肥的心率是150以上。如果沒有達到這個心率，運動減肥的作用就會微乎其微。跳繩和跑步在運動強度上是旗鼓相當的，但是想要達到減肥的目的，必須要達到適合減肥的心率。只有心率達到一定的標準，再加以堅持，才會有好的減肥效果。

2、是否安全

跑步和跳繩都有各的利弊，特別是在安全系數上。跑步需要有一定的跑道，需要有穩定的路況，較好的運動環境。如果選擇在車水馬龍的馬路上進行夜跑，安全系數就會很低，很容易出事故。而跳繩就相對來說對運動環境沒有那么要求嚴格，隨時隨地就能運動，因此安全系數較高。但是對身體的影響作用是不一樣的，尤其是對膝關節的影響，因為跳繩是垂直運動，對膝關節的傷害比較大，如果關節狀況不好，一定不要選擇跳繩。跑步相對于跳繩來說對膝蓋的沖擊能稍微弱一點，但是也不是膝蓋有問題運動者的良配。

3、能否堅持

我們都知道要想減肥成功，必須要能堅持的完成運動。因此我們在選擇運動方式的時候一定要選擇能堅持下去的。因為跳繩是一種速度相對來說比較穩定的運動，雖然能夠消耗一定的脂肪，但是并不十分耗費人的力氣，人能夠輕松的堅持四五十分鐘。跑步雖然也能減肥，但是它會受到很多因素的影響，并且相對來說會難以堅持，也會讓人比較疲憊，使人難以堅持下去。因此從這一方面來說跳繩比跑步對減肥者要更好一點。

跳繩和跑步對于減肥來說效果差不多，但是至于要選擇哪種方式減肥比較好一定要看自身的情況，看真正喜歡哪一種運動，只有喜歡的運動才能更好的堅持下去，只有堅持才會有效果。