為什么運動了卻不瘦？或許你犯了這5個錯

2019-03-25 08:56:21

減肥是漫長的過程，并不是一蹴而就的，必須要通過控制飲食以及有氧運動，但是一部分人群即使天天做運動也看不到體重下降，有可能和運動方式錯誤有關(guān)。

為什么運動減肥卻還不瘦？

1、沒有堅持做運動

每天固定的做運動不容易堅持下去，一部分人群剛開始減肥非常的積極，但是隨著時間的推移讓身體勞累，甚至影響到睡眠，所以會停止下來。另外如果天天運動減肥的話，就不能讓身體得到充足的休息，身體所積累的疲勞感也會迫使人們停止運動。只要打破了此慣性，就不容易讓運動堅持下去。

2、盲目的天天做運動

使用運動減肥一定要保持質(zhì)量同時堅持下去，這并不代表著只要天天運動才能夠減肥，運動減肥可以隔一天再做一次，也可以每周固定3~4次。不管是哪個時間段做有氧運動都能夠提高基礎(chǔ)代謝率，對于工作繁忙的人群他說不妨隔一天做一次鍛煉。通過隔天運動能夠幫助肌肉的恢復(fù)，因為一般需要72個小時才能讓鍛煉的肌肉恢復(fù)到正常。每天堅持做運動的話反而會燃燒肌肉。

3、突然的停止運動

運動能夠提高代謝能力，增強運動的耐力。要根據(jù)自身的體質(zhì)來調(diào)整好運動的計劃，慢慢的加大運動量來提高代謝的能力，如果長時間堅持同樣力度的運動量，只能控制住體重，但是不能讓體重下降，也就是說進入了減肥的平臺期。

4、并沒有控制飲食

在運動的時候勢必要消耗能量，運動完成之后會感覺到肚子饑餓，若是沒有克制而直接大量進食的話，那么運動是白費的。所以一定要自律，如果餓的不行的話可以選擇低糖分蔬菜或者水果，千萬不能碰高脂肪以及高熱量食物。

5、從不更換運動項目

若是長時間使用同一個運動方式或者運動量，那么就會讓身體適應(yīng)運動方式，降低了燃燒脂肪的效果。不妨一個月?lián)Q一次運動項目，這樣能夠讓身體重新接受新運動所帶來的燃脂效果。

溫馨提示

運動減肥時千萬不能隨心所欲，也不能盲目的追求其他的運動項目，適合自己的是最好的，同時也要控制好運動的時間以及頻率。運動期間要注意飲食，避免暴飲暴食。