盲目減肥很傷身體 千萬(wàn)別掉進(jìn)這3個(gè)坑

天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，又到了要露肉的季節(jié)，越來(lái)越多的女孩子為了在即將到來(lái)的夏季擁有一個(gè)好身材，開始了魔鬼式的減肥，那么，你知道減肥有哪些需要注意的嗎？

盲目減肥很傷身體，千萬(wàn)別掉進(jìn)這3個(gè)坑！

一、絕食減肥

很多人對(duì)減肥的最大的理解就是不吃，認(rèn)為吃的少或者不吃就能瘦。這樣肯定是不正確的。首先，我們?nèi)硕际切枰M(jìn)行新陳代謝的，就是說(shuō)即使我們24個(gè)小時(shí)不動(dòng)，人體自身都是在不斷消耗能量的，因?yàn)榫S持我們的生命進(jìn)行就是需要消耗能量的，這是人體的基礎(chǔ)代謝，這在我們?nèi)梭w消耗的能量中是占比很大的。那如何增大這部分代謝呢？體重增加，肌肉占比增加，體表面積增加，這都是增大基礎(chǔ)代謝的因素。如果我們不吃，在饑餓狀態(tài)的時(shí)候，首先減掉是水分，然后是肌肉，最后才能是脂肪，在這個(gè)過(guò)程中，基礎(chǔ)代謝也會(huì)降低，這樣的結(jié)果是，一旦我們回復(fù)正常飲食，因?yàn)榇x的降低，就會(huì)比以前更容易變胖。

二、減少脂肪攝入量

脂肪雖然是我們肥胖的原因，但是如果我們靠能量守恒來(lái)減肥的話，應(yīng)該做的是平衡各項(xiàng)指標(biāo)，既不斷絕某一項(xiàng)，也不超量。其實(shí)，我們攝入適量的脂肪，對(duì)于我們的健康的減肥都是有好處的。一、脂肪有著促進(jìn)各類維生素吸收的功能；二、脂肪可以平衡體溫，器官周圍的脂肪也可以對(duì)器官起到保護(hù)作用；三、適量的脂肪會(huì)讓我們產(chǎn)生飽腹感，可以減少我們對(duì)食物的欲望。

三、不節(jié)食的運(yùn)動(dòng)減肥

現(xiàn)在越來(lái)越提倡的運(yùn)動(dòng)減肥，這是各類減肥方式里很健康的，可是也有一部分人認(rèn)為，既然我運(yùn)動(dòng)了那就不需要節(jié)食，保持以前的吃飯習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)后照樣攝食。這就是很多人運(yùn)動(dòng)之后體重不降反升的原因，同時(shí)也可能因?yàn)槠溥\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不夠，或者沒(méi)有控制好飲食，或者不注意的情況下攝食增多，都是我們減肥失敗的原因。

所以，我們?nèi)绻氡３忠粋€(gè)好身材，就要長(zhǎng)期有一個(gè)健康的減肥習(xí)慣。不大吃大喝，保持良好的攝食習(xí)慣，均衡各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)，同時(shí)定期運(yùn)動(dòng)，有自己的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，在搭配合理飲食，這樣才能擁有一個(gè)健康的好身材。