總是在減肥體重卻不降？5個原因幫你來分析

2019-03-27 08:11:57

也許你投入大量時間和精力在健身房努力鍛煉并且一直堅持正確飲食，但是仍然減肥失敗，這時候你一定非常的沮喪。有很多不同的因素導致體重無法減輕，這與意志力無關。許多隱藏的障礙會阻礙你走向更健康的道路。

有哪些因素導致體重無法減輕呢？

1、甲狀腺功能有問題

許多人甲狀腺功能低下但促甲狀腺激素水平正常，更好的衡量標準是測試T4和T3甲狀腺激素水平，要確保從非活動性T4轉換為更活躍的T3，考慮攝入兩種礦物質：碘和硒。碘的最佳食物來源是海苔和海帶。巴西堅果，葵花籽和蘑菇含有硒，可適當補充。

2、警惕維生素D

在許多研究中，維生素D與體重增加有關，那些補充維生素D的人比那些沒有維生素D的人更容易減肥。如果可能的話，確保每天曬太陽約20分鐘，雙臂和雙腿暴露在外，這樣可以補充維生素D。還可以服用維生素D補充劑，并在飲食中增加魚肝油，蘑菇，雞蛋和野生捕獲的鮭魚。

3、女性請注意多囊卵巢綜合征，男性要提高睪丸激素

多囊卵巢綜合征是一種影響女性荷爾蒙，如雌激素和黃體酮的疾病，這通常會導致囊腫，體重增加，痤瘡和多體毛。避免使用激素提高的乳制品和牛肉，每天鍛煉30分鐘可以幫助治療多囊卵巢綜合征。如果是男性的話就要提高睪丸激素，增加睪丸激素水平最安全和最自然的方法之一包括間歇性禁食（晚餐和早餐），另外吃健康脂肪也有幫助。飲食會影響性激素，而鱷梨，沙丁魚和堅果等健康脂肪可以幫助提高睪丸激素水平。

4、遺傳因素

遺傳是無法改變的事情，遺傳因素會影響我們身體的運作方式，但是通過生活方式的改變也可以改變體重。

5、激素失衡

在減肥方面，內分泌系統和激素是一個被忽視但卻非常重要的因素。許多人在激素方面都處于失衡狀態，僅此一項就無法減輕體重，會導致腹部脂肪增加和體重增加。通過飲食和生活方式因素平衡激素是很重要的。營養對于維持正常的體重水平來說非常重要，如果缺乏某些營養素一定要及時補充。