不吃晚餐一個月能瘦多少？不吃晚餐會帶來哪些危害？

2019-04-02 07:17:47

一說起減肥，大家都想到節食減肥，都認為自己想要減肥可以通過不吃飯的方法來幫助自己減輕體重，特別是很多人在節食減肥的時候喜歡不吃晚餐，認為晚餐不吃到第2天能夠讓自己消耗更多的能量，進而起到減肥的作用，但是很多人不知道的是如果想要通過不吃晚餐來減肥會給身體帶來以下這些傷害

不吃晚餐一個月能瘦多少？

一般來說，如果是一般體質在一個月后不吃晚餐并不一定會瘦，而如果是易瘦體質單靠一個月不吃晚餐來減肥能夠降低3三斤左右，由于不吃晚餐會給身體帶來其他的傷害，因此是不建議通過不吃晚餐來減肥的。

不吃晚餐會帶來哪些問題？

一、會導致腸胃受到影響

由于身體是一個比較復雜的系統，當身體在晚上沒有進餐的時候就會讓胃部遭殃，身體在經過一下午的工作后讓自己的肚子過于饑餓，在饑餓的時候胃部一樣會分泌酶，這些酶會對胃黏膜進行腐蝕，如果沒有食物被消化，就會讓胃黏膜出現潰瘍，從而導致消化障礙的出現。

二、會給身體帶來一些其他疾病

可能有一些人知道不吃早餐容易出現膽結石，而如果經常不吃晚餐也容易出現一些慢性疾病，如胃炎。另外長時間的不吃早餐會讓身體的代謝出現紊亂，就容易讓血壓血脂跟著發生，而且也容易出現心腦血管疾病。

三、對減肥無效反而會增肥

大多數不吃晚餐的人認為只要自己堅持不吃晚餐就能夠讓身體攝取的熱量減少，這樣也就能夠起到減肥的效果，但是卻不知道如果不吃晚餐，到第2天會讓自己過于饑餓，這樣在第2天早上吃東西的時候就會因為身體代謝的原因將一整晚丟失的脂肪進行補充，在這種情況下就會大量攝入脂肪和熱量，也就會導致增肥的發生，反而沒有減肥的效果。

溫馨提示，如果想要減肥不單是靠不吃主食就可以，想要減肥就要采取正確科學的方式，通過控制飲食以及適當的運動，才能夠讓自己的體重下降，在平時要控制好吃飯和熱量的攝入，要按時吃晚餐，但是要注意不吃夜宵。另外每天要保持足夠的運動，足夠的運動能夠讓身體的能量被大量消耗，也就能夠起到減肥的效果。