運動減肥的6個注意事項 做好就能成功減肥

減肥一直是一個熱門話題，減肥也并不是一件容易的事，只有找對方法，才能收到較好的減肥效果。有些人通過各種方式，花了大量的時間來減肥，可以收效并不明顯。這使他們在精神上倍受打擊，從而失去了減肥的信心。所以，我們必須要對減肥有一個正確的認識，然后選擇正確的方法來減肥，才可以取得事半功倍的效果。

運動減肥的6個注意事項，做好就能減肥成功！

一、運動后更要注意飲食

如果采用健身或運動的方式來減肥，運動后的飲食是更為重要的。在運動后，要多加注意攝入的蛋白質(zhì)和脂肪，以及碳水化合物、蔬菜和水果的比例要適量。要避免吃油炸的食品，而且也要注意不要吃糕點、和餅干類的食物，因為這些食物常常不易消耗掉。

二、避免空腹時做有氧運動

早晨起床后，這是一天中新陳代謝最低的時候，運動消耗能量最慢，燃燒脂肪的效果也不好。所以，最好在下午4-7點之間進行有氧運動，因為在這段時間里代謝率最高，這時運動可消耗掉更多的脂肪和能量。

三、減重并不等于減肥

每天堅持運動鍛煉，身體的代謝率會比以前上升不少，身體形態(tài)也會更顯美觀，但體重卻不一定會下降。所以，通過運動的方式來減肥，其效果不應(yīng)該只看體重，還要注意身體脂肪的含量，還要注意體形變化的規(guī)律趨勢。

四、避免只喝運動飲料不喝水

在運動時可以減掉一些能量，但是如果只喝一些運動飲料，那么剛剛減去的熱量很可能會被返回。所以，不要喝這些運動飲料，補充水份最好的是喝白開水。

五、避免重復(fù)的鍛煉方式

如果每天重復(fù)同樣的鍛煉方式、強度和時間是無效的，因為身體已適應(yīng)了這些鍛煉方式，容易遇到瓶頸。所以，可以制定一個包含不同運動、強度和時間長度的減肥計劃。

六、避免用高強度運動來彌補平時少運動

如果一次性通過大量運動來彌補日常少活動的情況，每天的總卡路里消耗可能會更低。所以，要注意運動量的均衡，減少一時的運動強度，可以讓身體得到休息。通常，平時可以試著站起來工作，或者在中間休息一下四處走動，這樣運動就可以出現(xiàn)在生活的任何時候。

總之，減肥需要找到一個正確的方法，如果存在有一些誤區(qū)，就無法達到減肥的目的。所以，可以按照以上這些方法，調(diào)整自己減肥誤區(qū)，從而達到有效的減肥效果。