梨形身材是怎么形成的？4個好方法幫你來改善

梨形身材顧名思義就如同梨一般，下半身的脂肪細胞比較多，脂肪不容易被分解，而且代謝速度慢，梨型身上的人群減肥起來會變得更加困難。

引起的梨形身材的原因有哪些？

1、長時間久坐不動

長時間久坐的話會減慢身體中熱量的消耗，大量的熱量不能被消耗，被轉化成脂肪堆積。因為久坐會影響下半身的血液循環，從而引起浮腫。尤其是久坐同時蹺二郎腿的女性更加劇了下半身的肥胖。

2、受到了激素影響

女性較容易出現梨形身材，主要是因為雌性激素的影響，讓大量脂肪在臀部和大腿部堆積，另外在使用含有激素類的藥物、使用減肥藥物等也會分泌太多的雌性激素，引起下半身肥胖。

3、總是高鹽分飲食

大部分下半身肥胖的人群是重口味。如果不節制的吃高油脂的食物、甜食以及漢堡等，大量的熱量會在下半身囤積，變成脂肪堆積起來，攝入太多鹽分的話讓腿部出現浮腫。

怎么改善梨型身材？

1、吃完飯后要站立

長時間久坐或者久站的人群，脂肪容易在下半身堆積，吃完飯后要靠在墻上站立30分鐘，讓背部、腿部、臀部以及頭部保持在同一個水平線上，能夠減少脂肪的堆積。

2、對腿部進行按摩

每天晚上睡覺前可以抽出30分鐘的時間對腿部按摩。使用兩個手揉捏腿部的肌肉，從中間往兩邊進行按摩，這樣能夠促進局部的血液循環，加快了新陳代謝的速度。

3、平時走路時踮著腳尖

梨形身材的人群會在大腿部和臀部有大量脂肪堆積，總是踮著腳尖走路的話，能繃緊大腿小腿以及臀部的肌肉，具有瘦腿的功效。但是此方法不適合于心腦血管疾病的人群。

4、做平板支撐

每天堅持做30個平板支撐，堅持半個月就能改善梨形身材，因為在平板支撐的時候能夠鍛煉腹部的肌肉，同時也能夠讓盆底肌和腹肌得到收縮。

溫馨提示

梨形身材的人群會出現下身浮腫的情況，如果想徹底改善梨型身材，首要任務就是消水腫，平時多吃一些具有利尿消腫功效的食物，比如冬瓜西瓜黃瓜和赤小豆、薏米等。養成良好的生活習慣，不能長時間久坐，工作一個小時之后應該站起來活動10分鐘，避免吃一些高熱量的食物，飲食以清淡為主。