睡前4個(gè)壞習(xí)慣易肥胖？不改掉怎么努力減肥都白費(fèi)

隨著生活水平質(zhì)量的提高，再加上各種美食的上市，肥胖已經(jīng)成為了常態(tài)。引起肥胖的原因有很多，比如缺乏運(yùn)動(dòng)或者暴飲暴食等，另外睡覺前的壞習(xí)慣也會(huì)讓身體肥胖。

睡前哪些壞習(xí)慣會(huì)引起身體肥胖？

1、睡覺前玩手機(jī)

隨著電子產(chǎn)品的興起，手機(jī)豐富了人們的生活，打發(fā)了無聊時(shí)間，讓生活變得更加豐富多彩，部分人群在晚上睡覺前會(huì)有玩手機(jī)的壞習(xí)慣，這樣會(huì)引起身體肥胖。因?yàn)殚L時(shí)間玩手機(jī)會(huì)興奮中樞神經(jīng)，影響到睡眠質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)降低消化系統(tǒng)的功能，身體里面的毒素以及垃圾不能正常的排出體外，在身體中堆積勢必會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以要保證有充足的睡眠。

2、晚上吃東西

在節(jié)食減肥期間勢必會(huì)出現(xiàn)進(jìn)入饑餓難忍的情況，經(jīng)歷一天的節(jié)食部分人群到了晚上會(huì)暴飲暴食來犒勞自己，這樣會(huì)引起身體的肥胖。因?yàn)榈搅送砩衔迮K六腑已經(jīng)進(jìn)入休眠狀態(tài)，消化系統(tǒng)也是如此，所吃的食物沒有得到及時(shí)消化的話，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，最終引起身體肥胖。

3、總是開著燈睡覺

部分人群在晚上睡覺的時(shí)候會(huì)開著夜燈睡覺，這樣可以給予他們安全感，但是這樣會(huì)引起身體肥胖。睡覺的時(shí)候身體會(huì)分泌褪黑素，如果開燈睡覺的話會(huì)抑制此物質(zhì)的分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，紊亂了激素，在睡覺的時(shí)候盡量要關(guān)掉所有的燈。

4、睡覺前吃水果

水果里面含有大量的維生素，礦物質(zhì)以及膳食纖維，但是也含有很多的糖分，如果晚上睡覺前攝入太多的話，必然容易出現(xiàn)脂肪堆積現(xiàn)象。加上水果里面的糖分也不容易被身體消化，讓肥胖變本加厲。

溫馨提示

以上睡覺前4個(gè)壞習(xí)慣都會(huì)讓身體越來越肥胖，即使每天做充足的運(yùn)動(dòng)也不會(huì)達(dá)到減肥的功效。減肥需要足夠的毅力及耐心，只有堅(jiān)持下去才可以看到效果，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己。另外也應(yīng)該多吃喝一些茶類比如普洱茶，具有減肥降脂的功效，同時(shí)也能夠防輻射抗衰老。每頓飯不能吃得過飽，盡量只吃七分飽即可，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，如果狼吞虎咽的話會(huì)增加胃部的壓力和容量。