運動減肥并不是出汗越多越好 千萬不要走進這幾個誤區

不少人想減肥時，都會選擇跑步運動，而為了保持科學規律的運動，能夠提高新陳代謝的速度，幫助分解脂肪，但是在運動減肥時避免走進誤區。

運動減肥避免走進哪些誤區？

1、運動過程中不喝水

在我們身體細胞以及組織里面會有豐富的水，水參與了細胞的合成，能夠幫助排泄廢物以及保護組織，同時也能夠為身體傳輸氣體和營養物質，具有調節體溫的功效，維持了血液中的容積。在運動的過程中會流出大量的汗液來調節體溫，如果沒有得到及時的水分補充的話，可能會導致脫水。

2、身體大量出汗能減少身體中的脂肪

部分人群認為運動的時候出汗越多，減掉脂肪就會越多，其實不然，出汗多只是減掉身體中的水分，并沒有真正的分解脂肪，排汗的時候如果沒有及時補充水分的話，可能會導致脫水，不能在運動的時候單純追求出汗，要配合器械訓練才能夠達到減肥的目的。

3、在鍛煉前沒有做任何的熱身運動

現在的年輕人工作比較繁忙，會直接去健身房運動，其實這是錯誤的。在運動前必須要做熱身運動，可以讓肌肉關節以及肌腱得到拉伸，讓身體適應接下來的運動，減少了運動過程中對組織以及關節帶來的損傷。每次健身前需要60分鐘的時間來熱身，運動完成之后要及時調整好呼吸，從而幫助身體消除疲勞感。

4、沒有注意動作的準確性

大部分人群運動減肥的時候只是一味的追求練習的重量以及動作的次數，卻沒有關心做的動作是否規范。如果做的動作不規范的話，就達不到一定的訓練效果。

5、總是堅持同一種運動

部分人群為了能夠鍛煉腹部或者手臂的肌肉，會采取同樣的動作，因為習慣了某些動作不能夠讓肌肉得到相應的刺激，久而久之會降低鍛煉的效果，所以鍛煉一個月左右應該更換其他的鍛煉方法。

6、鍛煉哪里就能夠減掉哪里的脂肪

部分人群會因為腹部的脂肪比較多而選擇減肥，認為做腹肌鍛煉即可去除小肚腩。在健身運動的過程中要協調發展全身的肌肉，有氧運動的過程中要配合力量型訓練。

溫馨提示

在運動減肥時不能走進以上誤區，非但達不到減肥的功效，反而會讓身體越來越肥胖，另外要控制住飲食。