100斤減到90斤要多久？怎么減肥比較快？

每個(gè)胖子都是潛力股，瘦下來都是會(huì)讓人眼前一亮的存在。很多人尤其是女性都標(biāo)榜活到老減到老的心態(tài)，一直對(duì)自己的體重處于高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求的狀態(tài)。有時(shí)也會(huì)因?yàn)闇p肥減的比較慢而煩躁，那么100斤減到90斤要多久呢？怎么減肥比較快呢？接下來讓我們一起來了解一下。

100斤減到90斤要多久呢？

很多人在減肥的時(shí)候都要關(guān)注到底在多長(zhǎng)時(shí)間能夠達(dá)到一個(gè)自己滿意的體重?cái)?shù)值。其實(shí)這種過度的關(guān)注體重?cái)?shù)值是沒有多少意義的，因?yàn)轶w重?cái)?shù)字并不代表著體內(nèi)的脂肪含量。一般如果體重下降得非常快，有可能是因?yàn)橄陆档亩际撬只蛘呤浅砸活D飯兩頓飯這些體重就會(huì)回來的這種情況。減肥主要是看的體脂率，如果能保證自己瘦下來的體重大多是都是脂肪，這就說明減肥成功了。

至于100斤減到90斤需要多久的問題，還是要看很多種情況，比如說看人的新陳代謝快不快、有沒有做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣、飲食上合不合理等。所以如果想要更快的從100斤減到90斤，需要提高新陳代謝，沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的要開始運(yùn)動(dòng)，有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在飲食上還是以減脂餐為主，可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，蔬菜水果也不要落下，只有這樣堅(jiān)持下去才能更快的從100斤減到90斤。所以從100斤減到90斤，需要多久并不是一概而論的問題，需要結(jié)合自身的情況和努力程度來看。

怎么減肥比較快呢？

1、端正態(tài)度，做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備

想要非常快速的減肥，其實(shí)還是要在合理的速度范圍之內(nèi)的。如果減肥過快，第一身體健康會(huì)收到影響，第二也會(huì)比較容易反彈。所以還是應(yīng)該循序漸進(jìn)的以保證掉下的體重都是脂肪為目的。心態(tài)一定要放平，并不需要每天去稱體重，最好一周能夠稱一次到兩次體重是比較好的，因?yàn)檫@樣也不會(huì)因?yàn)轶w重不變而使自己的心情受到影響。

2、飲食上要注意

飲食上要注意并不要求人們盲目的去節(jié)食甚至絕食，這樣會(huì)降低人的新陳代謝，反而不容易使人瘦下來，還會(huì)出現(xiàn)身體健康方面的問題。在飲食上需要注意，主要是針對(duì)飲食各種營(yíng)養(yǎng)搭配上來說的，也可以進(jìn)行一定程度的脂肪攝入，要多攝入蛋白質(zhì)和一些維生素，只有這樣既能保持營(yíng)養(yǎng)，還能夠提高新陳代謝。

3、運(yùn)動(dòng)必不可少

想要行之有效的減肥要想減肥速度比較快，運(yùn)動(dòng)是必須要做的事。俗話說，三分靠飲食，七分靠鍛煉，進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)的鍛煉，是很多減肥方法都比不上的。首先要選擇自己能夠堅(jiān)持有興趣的運(yùn)動(dòng)方式，并且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)，以免出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。

減肥并不是一蹴而就的，是需要一個(gè)堅(jiān)持的過程，只要有恒心、有毅力、有方法，擁有苗條的身材是遲早的事。