腹部脂肪多怎么辦？會帶來哪些危害？

現在人們的生活節奏比較快，部分人群喜歡吃快餐，快餐屬于高油炸高熱量的食物，油脂進入身體中轉化成脂肪堆積。另外長時間的久坐、缺乏一定的運動也容易讓脂肪在腹部堆積。

腹部脂肪多怎么辦？

1、對腹部按摩來減掉腹部脂肪

把雙手掌搓熱，以肚臍為中心，順著逆時針和順時針的方向對腹部進行按摩，能幫助燃燒腹部的脂肪，讓腹部贅肉變得更加緊致，從而擁有平坦小腹部。養成定時拉大便的好習慣，每天早晨醒來后喝一杯溫開水，不僅能補充身體所需要的水分，稀釋血液，同時也加快了胃腸道蠕動，防止便秘，減少了脂肪在腹部的堆積，幫助排出毒素。炎熱夏季每天要保證有2500毫升的水量才能夠幫助身體吸收營養，加快基礎代謝率，多喝水也能夠幫助燃燒脂肪。

2、堅持做仰臥起坐

每天堅持做100個仰臥起坐，能讓腹部肌肉得到鍛煉，加快了速度的燃燒，從而達到了瘦腹部的功效。另外也可以通過腹式呼吸的方式來緊致腹部贅肉，具體的方法是平躺在床上，吸氣的時候盡可能把肚子鼓起來，呼氣的時候要把肚子縮緊，長時間堅持下去就能夠看到小腹部明顯變小。

3、食療方法

準備粳米，薏仁，以及新鮮的荷葉，先把荷葉洗干凈撕碎放在鍋里面進行煎煮，過濾渣取出汁，然后和淘洗干凈的薏苡仁和粳米一起放在鍋里面煮成粥，具有健脾除濕的功效，加快了脂肪的燃燒。

會帶來哪些危害？

腹部內大量的脂肪堆積容易導致內臟的脂肪過多，可能會影響到肝臟正常的代謝和解毒，從而誘發脂肪肝。另外也會影響到糖代謝，引起血糖不穩定，增加了患上糖尿病的風險。腹部脂肪增多時阻礙正常的血液循環速度，增加了心臟負擔，容易誘發冠心病和心腦血管等。經研究發現，腰圍越粗的人患上大腸癌的風險就會越高，同時還可能增加患上子宮癌以及卵巢癌的風險。

溫馨提示

要保持健康的飲食和規律的作息習慣，均衡的維生素營養，盡量選擇低脂肪高蛋白質的食物，比如瘦肉奶類以及蛋類等，多吃綠葉蔬菜和水果，避免吃一些高糖分高油脂及高熱量的食物，每天保證有充足的睡眠，早睡早起。