過度減肥會帶來哪些危害？健康的減肥方式是怎樣的？

對于美的追求是無窮無盡的，尤其是身材，太多人對自己過于苛刻。愛美之心，人皆有之，減肥可以但必須在健康的基礎上。很多人為了減肥無所不用其極，過度減肥越減越肥。過度減肥會帶來哪些危害呢？健康的減肥方式是怎樣的呢？接下來讓我們一起來了解一下。

過度減肥會帶來哪些危害呢？

1、精神不振，容易疲勞

人的日常生活和工作都需要一定的能量，這些能量能夠使我們精力充沛，更好的面對生活和學習帶來的挑戰。如果過度減肥，供人體日常所需的這些熱量就會缺乏，從而使人特別容易感到疲勞，精神上也萎靡不振。

2、貧血

如果過度減肥，除了拼命的超負荷運動之外，還包括節食。而過度節食就會導致營養的攝入不均衡，甚至會營養攝入不足，形成營養不良。對于鐵、葉酸和維生素如果攝取不足就特別容易造成貧血的情況，尤其是對于女性來說，貧血的癥狀會更加嚴重。

3、注意力不集中，記憶下降

如果過度減肥了，是非常會影響人的注意力以及記憶力的，因為首先是能量攝入不足，人們就會變得很煩躁，注意力難以集中。大腦的工作的動力主要來源于脂肪，如果過度減肥，脂肪下降的過于厲害，就非常容易造成注意力不集中，記憶力下降的情況。

4、身體受傷

過度減肥除了過度節食之外，還包括過度運動，有些人為了能夠減肥的快一些選擇超符合運動，而超負荷運動是最容易讓人體受傷的。尤其是對于女性來說特別容易造成像子宮脫垂之類的比較嚴重的身體傷害。另外如果運動的裝備上有所不足，也會特別容易使人受傷。

健康的減肥方式是怎樣的呢？

1、循序漸進的運動

除非是運動員，否則人們在進行運動的時候都要有一個適應的過程，如果跨越這個過程直接就進行強度比較大的激烈的運動，難免會使人受傷。所以在選擇運動方式上也是一門學問，應該選擇自己感興趣的、能夠堅持的、相對來說不是那么劇烈的運動，因為運動減肥還是靠堅持。

2、合理的膳食

減肥無非是飲食和運動，運動講究循序漸進，飲食上也要合理均衡。盲目節食是不可取的，但是控制食量是必須的，將原來的十分飽變成七分飽八分飽就有減肥的效果。另外營養均衡也是必不可少的，不能因為要減肥就偏食，導致營養成分攝入不足。

愛美之心人皆有之，但是過度減肥是不可取的，減肥還是要量力而行，保證自己的身體健康才是最重要的。