減肥太快為什么不好？會帶來4大健康危害

能夠瘦下來恐怕是每個女孩子的夢想，但是減肥的方式有很多種，效果也是不同的。快速減肥有可能導致有害的副作用，不是一個好的選擇，當人慢慢減肥時，對身體會更好。

減肥太快為什么不好？會帶來4大健康危害！

1、快速減肥可能導致肌肉組織

人體有不同類型的組織，包括脂肪和瘦肌肉。身體很難在很短的時間內燃燒大量的脂肪，因此，當選擇減肥飲食以快速減肥時，可能會失去的不只只是脂肪，身體也可能會分解肌肉甚至骨骼，肉組織更具代謝活性，它也會比脂肪燃燒更多的卡路里。增加蛋白質攝入量和緩慢減肥可以幫助減少肌肉損失。

2、減肥可能是由于體內水分流失

水占一般人體重的大部分，當體重變化非常快時，可能是由于失去水分造成的，而水分流失會導致脫水和電解質不平衡，可以通過確保每天飲用足夠的液體來避免這個問題。大多數人通過是不是口渴來感知體內的液體水平，一般成年人一天至少應該喝2L的水。

3、會增加患膽結石的幾率

當膽囊內部形成硬化顆粒時會發生膽結石。膽囊通過儲存和釋放肝臟中的膽汁來幫助消化，而膽結石由膽固醇晶體和膽汁的其他成分組成。當迅速減肥時，肝臟會釋放過多膽固醇。在快速減肥期間，膽囊也可能無法正常排空，這兩個因素都會增加患有膽結石的風險，或者從已經存在的膽結石中發展出新的癥狀。

4、快速減肥可能導致出現負面情緒

人們會認為快速減肥，看到了結果會心情會很好，但是研究發現了對人的情緒有相反影響。減肥太快會導致出現負面情緒，這包括煩躁，憤怒，抑郁和疲勞。關于為什么會發生這種情況，有的理論認為低血糖，營養不良或維生素缺乏都是可能的原因。維生素補充劑，均衡的營養和緩慢的減肥方案都可能有助于穩定情緒。

當體重減輕過快時，男性和女性都會出現激素失衡。研究發現，通過快速減肥，男性的睪丸激素水平會較低。對于仍在成長和發育的青少年男性來說，這種影響尤其麻煩。女性也可能出現性激素失衡，導致月經不調。