哪些食物清腸又減肥？這3款食物幫你排宿便

2019-06-14 08:12:10

不同的食物給身體帶來的營養價值不同，不僅能為身體補充營養，同時也達到一定的保健和養生功效，只要選對食物能幫助清除腸道里面的垃圾，同時達到了減肥瘦身效果。

哪些食物清腸又減肥？

1、海藻類食物

每天攝入200克左右海藻類食物，海藻類食物里面有一種黏黏的物質是植物膠原，進入腸胃中會讓胃部快速的膨脹，增加了飽腹感，限制對其他食物的需求，能幫助保持身材。另外黏性物質也能刺激胃腸道蠕動，幫助脂肪排出體外，縮短了食物在腸道中停留的時間，排除腸道中的廢棄物以及代謝產物，緩解了便秘，幫助排毒。另外在消化和排泄的過程中，能夠吸附粘附在腸道里面的毒素和脂肪，具有清腸排毒的效果，同時降低血脂以及美容養顏。

2、蘑菇類食物

在蘑菇里面含有大量的膳食纖維，膳食纖維能增強人們的飽腹感，延長了飽腹的時間。另外也為腸道蠕動提供了動力，促進了食物消化及排泄，抑制了肥胖。在蘑菇里面含有大量可溶性食物纖維，在消化和排泄的過程中能夠排除腸道里面的毒素及脂肪，不僅僅能夠減肥消除脂肪，同時也能美容美白肌膚，保持健康的體態。另外蘑菇里面含有豐富的殼聚糖，加快了脂肪的分解，達到了減肥瘦身的功效。

3、洋蔥

洋蔥幾乎是所有蔬菜里面價格最便宜的，但營養價值很高，里面含有豐富的低聚糖，能平衡腸道里面的菌群環境，緩解了腹瀉及便秘，幫助消除脂肪。另外低聚糖也能刺激了胃腸道蠕動，加快了對食物的消化和吸收，幫助燃燒脂肪。洋蔥微辣，吃了之后能升高內臟的溫度，提高基礎代謝率，加快了血液循環的速度。另外洋蔥也能夠達到抗癌防癌的功效，增強了免疫系統，防止出現高血壓、高血脂及高血糖，降低膽固醇，只有讓腸道屬于健康狀態才能形成易瘦體質，清除體內毒素。

溫馨提示

以上三款食物即使吃太多也不會引起身體肥胖，可以放心大膽的吃，但是也不能單一的吃某種食物來減肥，不然會引起營養不良，對身體健康帶來威脅。飲食方面以清淡為主，多參加體育鍛煉來促進血液循環，幫助分解脂肪。