喝水也能減肥？教你5招正確喝水來減肥

2019-06-17 07:51:44

水是我們生命中必不可少的物質，每個組織和細胞都離不開水分，一旦缺水勢必會讓細胞凋零，甚至危及到生命。掌握正確喝水的方式，不僅能補充水分，防止血液粘稠，同時也達到減肥瘦身效果。

喝水也能減肥？教你5招正確喝水來減肥！

1、只能選擇淡茶水或者白開水

雖然飲料及果汁也屬于水分，但是里面會含有大量添加劑及糖分，里面的營養價值很低，不節制的喝非但對身體沒有好處，反而會誘發三高以及身體肥胖。管住嘴巴，每天只能喝淡茶水或者白開水。

2、盡量喝溫開水

喝體溫差不多的溫開水，能加快血液循環的速度，提高新陳代謝，幫助脂肪的燃燒，同時也能夠通過尿液的方式排出體內的毒素和垃圾，消除身體水腫。只要長時間堅持下去，就能讓身體形成易瘦體質而且幫助減肥。若大量喝冰涼的白水或者冰鎮飲料會對五臟六腑帶來損傷，加重了身體的寒癥，減慢了血液循環的速度以及基礎代謝率，誘發相關的疾病以及身體肥胖。

3、小口小口的喝水

大口喝白水會把胃口撐大，增加了飲食量，長時間下去會讓人們有暴飲暴食的壞習慣，從而引起身體肥胖。另外也會增加肝臟、腎臟及內臟的負擔，容易讓脂肪在內臟堆積，不管是喝水還是吃飯要采取少量多次的原則而且要小口的喝水。小口且減慢速度喝水能讓身體及細胞吸收水分，提高基礎代謝率，幫助減肥以及分解脂肪。

4、吃飯前10分鐘喝水

每次吃飯前10分鐘喝一杯溫開水，能給人們一定的飽腹感，防止出現暴飲暴食，同時也能夠控制飲食量。另外睡前喝溫水能穩定腸道里面的菌群環境，促進胃腸道蠕動，幫助食物的消化及排泄，同時提高了脂肪燃燒，最終達到了減肥瘦身效果。

5、運動的時候要補充足夠水分

在運動時會消耗體內的熱量及水分，所以運動期間要多喝一些白開水，加快血液循環以及基礎代謝率。運動過程中要采取少量慢飲的方式，防止給細胞帶來壓力。

溫馨提示

只有掌握正確的喝水技巧才能達到減肥效果，每天早晨醒來后一杯白開水也是至關重要的，能促進胃腸道蠕動，幫助大便排出體外，防止宿便堆積，多吃含水分比較豐富的蔬菜和水果。