喝水也能減肥？教你5招正確喝水來(lái)減肥

水是我們生命中必不可少的物質(zhì)，每個(gè)組織和細(xì)胞都離不開水分，一旦缺水勢(shì)必會(huì)讓細(xì)胞凋零，甚至危及到生命。掌握正確喝水的方式，不僅能補(bǔ)充水分，防止血液粘稠，同時(shí)也達(dá)到減肥瘦身效果。

喝水也能減肥？教你5招正確喝水來(lái)減肥！

1、只能選擇淡茶水或者白開水

雖然飲料及果汁也屬于水分，但是里面會(huì)含有大量添加劑及糖分，里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，不節(jié)制的喝非但對(duì)身體沒有好處，反而會(huì)誘發(fā)三高以及身體肥胖。管住嘴巴，每天只能喝淡茶水或者白開水。

2、盡量喝溫開水

喝體溫差不多的溫開水，能加快血液循環(huán)的速度，提高新陳代謝，幫助脂肪的燃燒，同時(shí)也能夠通過(guò)尿液的方式排出體內(nèi)的毒素和垃圾，消除身體水腫。只要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，就能讓身體形成易瘦體質(zhì)而且?guī)椭鷾p肥。若大量喝冰涼的白水或者冰鎮(zhèn)飲料會(huì)對(duì)五臟六腑帶來(lái)?yè)p傷，加重了身體的寒癥，減慢了血液循環(huán)的速度以及基礎(chǔ)代謝率，誘發(fā)相關(guān)的疾病以及身體肥胖。

3、小口小口的喝水

大口喝白水會(huì)把胃口撐大，增加了飲食量，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓人們有暴飲暴食的壞習(xí)慣，從而引起身體肥胖。另外也會(huì)增加肝臟、腎臟及內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，容易讓脂肪在內(nèi)臟堆積，不管是喝水還是吃飯要采取少量多次的原則而且要小口的喝水。小口且減慢速度喝水能讓身體及細(xì)胞吸收水分，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助減肥以及分解脂肪。

4、吃飯前10分鐘喝水

每次吃飯前10分鐘喝一杯溫開水，能給人們一定的飽腹感，防止出現(xiàn)暴飲暴食，同時(shí)也能夠控制飲食量。另外睡前喝溫水能穩(wěn)定腸道里面的菌群環(huán)境，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助食物的消化及排泄，同時(shí)提高了脂肪燃燒，最終達(dá)到了減肥瘦身效果。

5、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要補(bǔ)充足夠水分

在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)的熱量及水分，所以運(yùn)動(dòng)期間要多喝一些白開水，加快血液循環(huán)以及基礎(chǔ)代謝率。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要采取少量慢飲的方式，防止給細(xì)胞帶來(lái)壓力。

溫馨提示

只有掌握正確的喝水技巧才能達(dá)到減肥效果，每天早晨醒來(lái)后一杯白開水也是至關(guān)重要的，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助大便排出體外，防止宿便堆積，多吃含水分比較豐富的蔬菜和水果。