哪些食物消暑又減肥？這幾種食物瘦身又消暑

2019-06-21 08:56:22

擁有修長(zhǎng)苗條的身材是女性夢(mèng)寐以求的，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，簡(jiǎn)直是堅(jiān)持不下來(lái)，不妨選擇分解脂肪的食物來(lái)幫助減肥，同時(shí)也具有清熱解暑的功效。

哪些食物消暑又減肥？

1、黃瓜、山藥

黃瓜是生活中常見的蔬菜，里面含有丙醇二酸，抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。晚餐堅(jiān)持吃一根黃瓜具有清理腸胃、分解清理油脂的功效，但是腸胃虛弱、脾胃虛寒、腹部疼痛和高血壓、心腦血管盡量少吃。山藥具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，里面含有豐富的膳食纖維，能給人們一定飽腹感，幫助控制食欲，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排出糞便。山藥中含有的粘液質(zhì)能促進(jìn)荷爾蒙的形成，保護(hù)女性乳腺。

2、苦瓜、西蘭花

苦瓜里沒(méi)有任何的脂肪和熱量，含有豐富的維生素c以及氨基酸能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，幫助消除脂肪，加快基礎(chǔ)代謝率。苦瓜里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)、皂苷、多糖和蛋白幫助降低血糖，含有的水溶性纖維能幫助代謝膽固醇，保持胃腸道的健康。西蘭花里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素c、礦物質(zhì)以及膳食纖維能夠給人們很強(qiáng)的飽腹感，不僅能保證對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入，即使吃太多也不會(huì)引起身體肥胖。

3、冬瓜、絲瓜

冬瓜簡(jiǎn)直是夏季減肥利器，屬于高鉀低鈉食物，能幫助消除氣體水腫，同時(shí)也清熱解毒，所含有的丙醇氨酸抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，含有的維生素c、脂肪酸和油酸抑制了黑色素沉淀，具有美白皮膚的功效。絲瓜里面含有豐富的維生素b1、維生素b2，推動(dòng)了體內(nèi)代謝率，含有的維生素c能延緩衰老，含有的膳食纖維保護(hù)胃腸道蠕動(dòng)，防止發(fā)生便秘。

4、西紅柿、空心菜

西紅柿里面含有大量的植物纖維，不容易被腸胃道消化，能吸收體內(nèi)的脂肪并且跟隨著大便排出體外，最終達(dá)到了減肥瘦身的功效，盡量是生吃西紅柿，防止維生素c的流失。空心菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有的維生素c和煙堿酸能降低膽固醇，預(yù)防肥胖，含有的膳食纖維能促進(jìn)排便，含有鉀以及葉黃素能幫助降低血壓，改善視力。

溫馨提示

除了以上食物之外，豆角也具有一定的減肥功效，里面含有豐富的礦物質(zhì)和維生素能抗衰老，含有的膳食纖維能加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，防止發(fā)生便秘。