產后變成大肚婆？試試這5種方法快速變成小腰精

2019-06-17 07:58:01

在懷孕期間隨著胎兒的生長，子宮也會慢慢的擴大，大部分女性生完孩子之后肚子上會出現贅肉，影響了穿衣效果，給女性心理帶來嚴重的打擊。

產后如何瘦肚子？

1、產后要及時戴上束縛帶

生完孩子之后要及時穿上束縛帶，能為腹部提供支撐，防止肚子變形，同時也能支撐收縮的子宮，讓肚子恢復到原狀。穿塑身衣能讓身體上的脂肪均勻分布在每個部位，防止出現橘皮組織。另外塑身衣背架也能支撐背部，但是要根據產婦的膚質以及過敏問題來選擇塑身衣，選錯的話有可能會引起濕疹或者汗疹，生完孩子后不能提重物，不然會增加腹部的壓力，從而影響了腹部恢復。

2、多做瘦肚子的運動

生完孩子第3個星期就應該做能緊致肚皮的動作，產婦要平躺在床上頭抬高30度左右，堅持三秒，根據身體的承受能力來延長時間。坐完月子后生殖器官以及體質也慢慢的恢復正常，每天堅持做50個仰臥起坐或者堅持騎自行車、游泳或者登山等，能有效的鍛煉腹部肌肉，幫助分解脂肪，防止肚皮上的肥肉松弛。

3、對肚皮進行按摩

生完孩子40天以后，每天晚上睡覺前用力的捏肚皮上的脂肪并且按摩，可以先在肚子上涂抹適量的乳液，用力的掐捏脂肪，以局部疼痛為止，每次掐5秒鐘，每天堅持15分鐘左右。也可以以肚臍為中心，逆時針和順時針的方向各按摩100次，來促進胃腸道蠕動。

4、保證充足的睡眠

每天都保證充足的睡眠，不僅能加快了血液循環的速度，還能促進真皮纖維的增生，保持皮膚最原本的彈性，大部分女性生完孩子后會有失眠的情況，每天可以抽出一個小時的時間進行有氧運動或者睡覺前泡泡腳來改善失眠。

5、多吃富含膳食纖維的食物

產后不能吃過于油膩的滋補品，不妨選擇膳食纖維的食物比如燕麥、香蕉以及粗糧等，多吃富含膠原蛋白的食物比如魚皮、豬腳、雞皮等來保持皮膚的彈性，遠離高糖分高鹽分以及油炸的食物，每天至少要保證有2500毫升的水量，能排出體內的代謝物質以及毒素，堅持喝綠茶能排除體內的垃圾和毒素，但是睡覺前4個小時不能吃任何東西。

溫馨提示

如果以上方法還不能瘦肚子的話，應該選擇正規的醫院做腹部拉皮手術。合理的調整飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果。