女生一米七140斤胖嗎？哪些方法能快速減肥？

2019-06-25 08:05:05

愛美之心人皆有之，尤其是到了炎炎的夏季，很多身材比較好的女性都在此時秀出自己的好身材，很多偏胖的姑娘就感到非常的難受和自卑。那么女生1米7體重140斤算胖嗎？哪些方法能夠快速減肥呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

女生1米7，體重140斤算胖嗎？

在知道這個問題之前，我們應該先曉得女性的標準體重應該如何計算。女性的標準體重是有自己一個計算公式的，是由女性的身高減去70，然后再乘以60%，得出的結論就是女性的標準體重。如果女生身高1米7的話，將由標準體重計算公式得出的標準體重為60公斤，也就是120斤。因為這個標準體重計算公式是比較常規的，所以有上下10%的增減幅度。所以女性身高1米7，標準體重在108斤到132斤以內。經由這個計算公式計算的話，女性身高1米7體重140斤算超重的情況。

哪些方法能夠快速減肥呢？

1、控制飲食

想要減肥最重要的就是管住嘴，也就是在飲食上加以控制。不然即使你在運動上揮灑再多的汗水，運動之后大吃大喝也一點減肥效果都沒有。但是需要注意的是控制飲食并不等于節食，很多女性通過節食瘦下來，速度是很快，但是如果有恢復飲食的那一天，體重就會加倍反彈回來，甚至會比減肥之前更重。而且通過節食瘦下來也并不好看，特別病態。控制飲食，也就是說每頓飯保持7分飽就可以了，有意識的減少主食的攝入，多多吃蔬菜水果。

2、有氧運動和無氧運動相結合

想要減肥的快一些，最后能夠將運動加入自己的減肥計劃當中。因為運動能夠提高人的新陳代謝，還能夠消耗身體的脂肪，使瘦下來的身形變得更加的優美和健康。但是很多女性即使到了健身房也會只使用跑步機和橢圓機，這樣單一的有氧運動是無法減肥的。想要減肥最好將有氧運動和無氧的力量訓練相結合，所以去健身房不要只盯著跑步機了。

3、避免進入減肥藥的坑

雖然有一些減肥藥是能夠達到減輕體重的目的，但是大多減的都是水分，而且這些減肥藥對身體是有一定的影響的，畢竟是藥三分毒。市場上的減肥藥多種多樣，很多劣質的假藥混雜于其中，如果不小心入了劣質假藥的坑，不僅不減肥還會傷身體，得不償失。

減肥最重要的還是靠毅力，只有自律才能得自由，好身材也是一樣，必須經過努力才能獲得。