長胖為什么會先胖肚子？肚子胖怎么減？

又到了可以秀身材的炎炎夏日，很多身材好的人都大膽的秀出自己的身材。但是很多女性都會面臨著這樣一個問題，明明自己四肢纖細，體重也沒有超標，但是為什么肚子的那么大贅肉那么多呢？其實這種情況也困擾著很多的人，接下來就讓我們一起來了解一下長胖為什么會先胖肚子，肚子胖應該怎么減。

長胖為什么會先胖肚子呢？

1、都是平滑肌

身體上的每個部位其實都是長有肌肉的，但是肚子這個部位的肌肉多以平滑肌為主，而平滑肌是最愛堆積脂肪的，所以肚子非常容易肥胖。

2、不太能活動得到

如果并不是特意的針對腹部做一些局部運動，在日常生活中肚子這個部位是很難活動到的。并且如果經常坐著的話，肚子更加難以活動，再加上平滑肌容易堆積脂肪，長胖先胖肚子也就不難理解了。

肚子胖應該如何減呢？

1、遠離久坐

很多上班族在電腦面前辦公，一坐就是一天中間很少活動，這樣就非常容易造成脂肪在肚子和大腿的堆積，容易產生梨形身材，所以上班族也是比較容易胖肚子的人群。所以這類人群想要減肚子，最重要的事情就是避免久坐。這種要求人們在進行辦公的時候，可以時不時的站起來活動活動。可以借由送個材料、喝杯水、打印資料等事項讓自己活動活動。

2、少吃含脂肪的食物

因為肚子是平滑肌非常容易堆積脂肪，如果在日常飲食中攝取的脂肪過多就容易在肚子上堆積，長胖就容易先長肚子。另外減肥也是以控制飲食為主要的方法，所以避免脂肪過量攝入，科學搭配營養均衡，才是人們應該堅持的飲食準則。

3、做能夠瘦肚子的運動

如果全身都胖，并不是單胖肚子這一個部位，就可以做一些全身的有氧運動來減肥，比如說跑步、游泳、健身操等效果就很好。如果四肢比較纖細或者體重并不超重，只是肚子比較胖而已，就要做一些瘦肚子的局部運動。瘦肚子的局部運動有很多，包括仰臥起坐、呼啦圈、伏地挺身等，各位要根據自己的需求做選擇。

長胖先長肚，減肥先減胸，是很多人都會出現的問題。不過最應該做到的還是健康的飲食習慣和生活習慣，這兩者做到就能一直擁有苗條的身材。