女生一米六多少斤算重？超重了該怎么減肥好？

2019-06-28 08:08:27

女性對自己的體重總是非常的嚴苛，體重稍有上漲就感覺如臨大敵。除了對自己的高標準嚴要求之外，還與很多人對于女性超重的看法不友好有關。很多女孩每天都叫嚷著減肥，但是卻不付諸于行動，從而越減越肥。還有一些女孩明明體重標準一點也不胖，卻下功夫拼命的減肥。接下來就讓我們一起來了解一下女性身高1米6多少斤算超重，超重了又該如何減肥。

女性身高1米6多少斤算超重呢？

想要知道身高1米6的女性多少斤算超重，其實可以完全通過計算它的標準體重來得出判斷結果。計算標準體重有一個公式，男生和女性用的公式是不一樣的，數值也不一樣。想要計算女性的標準體重，首先要知道女性的標準體重計算公式，那就是身高減去100就是標準體重的千克數。所以1米6的女性按這個標準計算公式所得，標準體重是60公斤。按上下浮動10%是比較正常的波動范圍，所以1米6的女生超過126斤就算超重了。

女性超重又該如何減肥呢？

1、不要節食

節食是很多年輕女性都比較熱衷的減肥方式，并且還有辟谷斷食等一系列節食方面的名詞產生。但是節食這種減肥方法是對身體健康影響非常大的，甚至還會導致女性月經不調或者閉經，嚴重了還會對女性的生育造成一定的影響。所以女性想要減肥，首先就是要摒除節食這一概念，即使是通過節食減下肥了，也會在短時間內快速的反彈。除非你能一輩子節食，相信能堅持下來的人很少，甚至沒有。

2、不要吃減肥藥

有一些女性自身比較懶惰，通過減肥藥的方式來減肥，這樣既不運動也不用控制飲食，非常舒服。但是很多人都不明白是藥三分毒，減肥藥市場上良莠不齊，很多藥物都是三無產品，里面含有對女性身體非常有刺激性的化學物質或者重金屬，女性吃下減肥藥之后會出現腹瀉、心慌、頭暈惡心等一系列不適的癥狀。所以愛美女性還是不要吃減肥藥來減肥了，不然非但減不下去，還會因為副作用而長胖。

3、運動和控制飲食相結合是最好的減肥方式

還是那句俗話說的好，想要減肥必須管住嘴邁開腿，也就是說將運動和控制飲食相結合，這樣才是一個健康的能夠長期堅持的減肥方式。但是需要注意的是，女性因為在運動方面的技能會比男性稍微弱一些，所以在選擇運動方式的時候應該循序漸進，運動量也不用過大，也不可過于激烈，以免受傷。同時，還要減少高脂肪、高熱量食物的攝入，多吃水果和蔬菜。

1米6的女生個子剛剛好，如果體重在六十公斤以下就是比較合適的體重標準。如果出現超重的情況還是使用合適的減肥方法去減肥，這樣才能擁有一個完美的體型。