女生一米六多少斤算重？超重了該怎么減肥好？

女性對(duì)自己的體重總是非常的嚴(yán)苛，體重稍有上漲就感覺(jué)如臨大敵。除了對(duì)自己的高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求之外，還與很多人對(duì)于女性超重的看法不友好有關(guān)。很多女孩每天都叫嚷著減肥，但是卻不付諸于行動(dòng)，從而越減越肥。還有一些女孩明明體重標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)也不胖，卻下功夫拼命的減肥。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下女性身高1米6多少斤算超重，超重了又該如何減肥。

女性身高1米6多少斤算超重呢？

想要知道身高1米6的女性多少斤算超重，其實(shí)可以完全通過(guò)計(jì)算它的標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)得出判斷結(jié)果。計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重有一個(gè)公式，男生和女性用的公式是不一樣的，數(shù)值也不一樣。想要計(jì)算女性的標(biāo)準(zhǔn)體重，首先要知道女性的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式，那就是身高減去100就是標(biāo)準(zhǔn)體重的千克數(shù)。所以1米6的女性按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算公式所得，標(biāo)準(zhǔn)體重是60公斤。按上下浮動(dòng)10%是比較正常的波動(dòng)范圍，所以1米6的女生超過(guò)126斤就算超重了。

女性超重又該如何減肥呢？

1、不要節(jié)食

節(jié)食是很多年輕女性都比較熱衷的減肥方式，并且還有辟谷斷食等一系列節(jié)食方面的名詞產(chǎn)生。但是節(jié)食這種減肥方法是對(duì)身體健康影響非常大的，甚至還會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)或者閉經(jīng)，嚴(yán)重了還會(huì)對(duì)女性的生育造成一定的影響。所以女性想要減肥，首先就是要摒除節(jié)食這一概念，即使是通過(guò)節(jié)食減下肥了，也會(huì)在短時(shí)間內(nèi)快速的反彈。除非你能一輩子節(jié)食，相信能堅(jiān)持下來(lái)的人很少，甚至沒(méi)有。

2、不要吃減肥藥

有一些女性自身比較懶惰，通過(guò)減肥藥的方式來(lái)減肥，這樣既不運(yùn)動(dòng)也不用控制飲食，非常舒服。但是很多人都不明白是藥三分毒，減肥藥市場(chǎng)上良莠不齊，很多藥物都是三無(wú)產(chǎn)品，里面含有對(duì)女性身體非常有刺激性的化學(xué)物質(zhì)或者重金屬，女性吃下減肥藥之后會(huì)出現(xiàn)腹瀉、心慌、頭暈惡心等一系列不適的癥狀。所以愛(ài)美女性還是不要吃減肥藥來(lái)減肥了，不然非但減不下去，還會(huì)因?yàn)楦弊饔枚L(zhǎng)胖。

3、運(yùn)動(dòng)和控制飲食相結(jié)合是最好的減肥方式

還是那句俗話說(shuō)的好，想要減肥必須管住嘴邁開(kāi)腿，也就是說(shuō)將運(yùn)動(dòng)和控制飲食相結(jié)合，這樣才是一個(gè)健康的能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的減肥方式。但是需要注意的是，女性因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)方面的技能會(huì)比男性稍微弱一些，所以在選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候應(yīng)該循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量也不用過(guò)大，也不可過(guò)于激烈，以免受傷。同時(shí)，還要減少高脂肪、高熱量食物的攝入，多吃水果和蔬菜。

1米6的女生個(gè)子剛剛好，如果體重在六十公斤以下就是比較合適的體重標(biāo)準(zhǔn)。如果出現(xiàn)超重的情況還是使用合適的減肥方法去減肥，這樣才能擁有一個(gè)完美的體型。