165的女生多少斤算胖？控制飲食能減肥嗎？

現(xiàn)在絕大多數(shù)都是以瘦為美，這種審美趨勢(shì)決定著肥胖者在主流審美中是不占優(yōu)勢(shì)的。肥胖不僅影響著女性的身體健康，而且還會(huì)給女性日常生活帶來很大的困難，它會(huì)給人一種不美的表現(xiàn)。所以很多身材不好的女性都以減肥作為重要的目標(biāo)，卻因?yàn)闇p肥方式不正確而誤入歧途。身高165的女生多少斤算胖呢？控制飲食能減肥嗎？接下來就讓我們一起來了解一下。

身高165的女生多少斤算胖呢？

很多人都想知道自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn)，是否屬于肥胖，其實(shí)有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式，它是通過一個(gè)人的身高計(jì)算出該身高最佳的體重。比如身高165的女性，將身高165減去100，得出的65就是標(biāo)準(zhǔn)體重的公斤數(shù)。那么身高1米65的女生最為標(biāo)準(zhǔn)的體重就是65公斤，上下幅度10%來算，如果超過了71公斤就算肥胖了。

控制飲食能減肥嗎？

減肥無非就兩點(diǎn)，第一是控制飲食，第二是增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。控制飲食當(dāng)然可以減肥，但是它遵循一個(gè)適度的原則。

1、不要吃油膩的食物

對(duì)于想要減肥的人來說，油膩的食物是大忌，因?yàn)橛褪菬崃孔罡叩氖澄铩ｋm然它能夠使菜變得更香，但是它給人身體帶來的脂肪也是數(shù)不盡的。所以想要減肥的人一定要控制對(duì)油膩食物的攝入，更別說是那些垃圾食品了。

2、控制飲食不是節(jié)食

很多人將控制飲食與節(jié)食混為一談，認(rèn)為節(jié)食能夠讓人快速的體重下降，自然是比較好的減肥方式。其實(shí)運(yùn)用節(jié)食這種減肥方式的人是非常不理智的，因?yàn)楣?jié)食看似讓體重快速下降，但是減掉的體重大多數(shù)還是身體上的水分，即使是通過節(jié)食成功瘦下來的也會(huì)在恢復(fù)飲食后短短時(shí)間內(nèi)體重反彈上升，甚至?xí)仍瓉砀亍２⑶夜?jié)食會(huì)降低人的新陳代謝，使人越減越胖。

3、烹飪方式越簡(jiǎn)單越好

我們可以看出越是復(fù)雜的菜肴，越是含有豐富的脂肪和熱量。所以想要減肥的人最好不要在飯店里吃飯，最好能夠有條件在家里做就在家里做。在烹飪菜肴的時(shí)候要尋求本真，通過簡(jiǎn)單的烹飪方式來找尋食物的最營養(yǎng)、最佳狀態(tài)，水煮和涼拌就是非常好的選擇。

想要減肥的人，對(duì)飲食的控制比較嚴(yán)格，同時(shí)增加體育鍛煉也是必不可少的。控制飲食和體育鍛煉相結(jié)合，才能夠讓人瘦的健康瘦的漂亮。