165的女生多少斤算胖？控制飲食能減肥嗎？

2019-06-30 08:27:36

現(xiàn)在絕大多數(shù)都是以瘦為美，這種審美趨勢決定著肥胖者在主流審美中是不占優(yōu)勢的。肥胖不僅影響著女性的身體健康，而且還會給女性日常生活帶來很大的困難，它會給人一種不美的表現(xiàn)。所以很多身材不好的女性都以減肥作為重要的目標，卻因為減肥方式不正確而誤入歧途。身高165的女生多少斤算胖呢？控制飲食能減肥嗎？接下來就讓我們一起來了解一下。

身高165的女生多少斤算胖呢？

很多人都想知道自己的體重是否標準，是否屬于肥胖，其實有一個非常簡單的標準體重計算公式，它是通過一個人的身高計算出該身高最佳的體重。比如身高165的女性，將身高165減去100，得出的65就是標準體重的公斤數(shù)。那么身高1米65的女生最為標準的體重就是65公斤，上下幅度10%來算，如果超過了71公斤就算肥胖了。

控制飲食能減肥嗎？

減肥無非就兩點，第一是控制飲食，第二是增強體育運動?？刂骑嬍钞斎豢梢詼p肥，但是它遵循一個適度的原則。

1、不要吃油膩的食物

對于想要減肥的人來說，油膩的食物是大忌，因為油是熱量最高的食物。雖然它能夠使菜變得更香，但是它給人身體帶來的脂肪也是數(shù)不盡的。所以想要減肥的人一定要控制對油膩食物的攝入，更別說是那些垃圾食品了。

2、控制飲食不是節(jié)食

很多人將控制飲食與節(jié)食混為一談，認為節(jié)食能夠讓人快速的體重下降，自然是比較好的減肥方式。其實運用節(jié)食這種減肥方式的人是非常不理智的，因為節(jié)食看似讓體重快速下降，但是減掉的體重大多數(shù)還是身體上的水分，即使是通過節(jié)食成功瘦下來的也會在恢復飲食后短短時間內(nèi)體重反彈上升，甚至會比原來更重。并且節(jié)食會降低人的新陳代謝，使人越減越胖。

3、烹飪方式越簡單越好

我們可以看出越是復雜的菜肴，越是含有豐富的脂肪和熱量。所以想要減肥的人最好不要在飯店里吃飯，最好能夠有條件在家里做就在家里做。在烹飪菜肴的時候要尋求本真，通過簡單的烹飪方式來找尋食物的最營養(yǎng)、最佳狀態(tài)，水煮和涼拌就是非常好的選擇。

想要減肥的人，對飲食的控制比較嚴格，同時增加體育鍛煉也是必不可少的?？刂骑嬍澈腕w育鍛煉相結(jié)合，才能夠讓人瘦的健康瘦的漂亮。