不吃晚餐真的能減肥？這幾種危害你或許還不知道

夏天到了，又到了減肥的時候了。很多時候大家都會用晚上不吃晚飯的方法來減肥，殊不知竟有這么多的危害！生活中，大家都知道“早吃好，午吃飽、晚吃少”這句話，但其中所說的晚吃少，指的是少吃，并不代表不吃，大家一定要懂得這個道理。

晚上堅持不吃飯能減肥？這幾種危害你或許還不知道

危害一、導致營養不良

我們的身體要想正常運行，一天三餐應該正常吃，而且要注意營養搭配合理，如果長期不吃晚飯的話，一定會對我們都腸胃帶來巨大的影響，時間久了會誘發多種疾病。而且晚上不吃晚飯的話，會讓身體缺乏營養，很可能會引發營養不良的現象，晚上本該睡覺的，你卻還在饑餓當中，睡眠不好的話就會影響身體臟器休息，身體中毒素可能就不易被排出，這樣對身體是很不利。

危害二、導致血糖過低

雖然說，血糖高對身體有不利的現象，但血糖低更不好，經常不吃晚飯，就會容易讓血糖出現比較低的現象，血糖是人體必需的物質，只有保持人體內的血糖穩定才能夠讓身體保持正常的運行，才能維持人體健康。但經常不吃晚飯的話，會導致身體無法吸收足夠的營養物質，時間久了就會出現血糖過低的現象。

危害三、誘發腸胃疾病

另外，長期不吃晚飯會導致腸胃功能發生紊亂，容易引起胃黏膜增厚，會導致消化不良和胃動力不足，時間久了有可能會發展成胃炎，甚至更加嚴重的胃病。我們吃晚餐的正常時間應該是晚上六七點左右，這樣在睡覺之前，腸胃能基本上排空了。但是要注意晚上應該忌食過油，過甜，高蛋白，不易消化的食物。如果晚餐吃太多的大魚大肉，就會引起消化系統的負荷加重，不僅會影響消化系統健康，而且容易影響睡眠，會導致身體堆積更多的脂肪，更不利于減肥，反而會起到增肥的作用。所以晚餐要吃得早，而且要少吃，要吃得清淡。

控制飲食加運動的減肥方法是比較科學的，但是要注意控制飲食并不是不吃晚飯，希望減肥的人能運用科學健康的減肥方法，適當的吃點晚飯也不會給減肥帶來壓力，多吃素少吃葷，不要吃比較油膩和刺激性比較大的食物，這樣也不會讓身材變得不好，其實平時都應該多吃有利于減肥的瓜果蔬菜菜配合運動，這樣效果就會比較好，并且也會過上健康的生活。

溫馨提示，減肥人士一定要注意，控制飲食減肥不能走極端，晚飯是一定要吃的，但是可以不要吃太多，保持七分飽就行了。