抓住這3個時間點讓你夏天成功瘦下來

2019-07-03 08:05:03

夏天是一個露肉的季節，同時也是一個減肥的季節。如果能夠管住嘴，邁開腿，那么體重一定會成功下降。但減肥也有捷徑可言，就讓我們來看看哪三個時間點是減肥的最好時間把！

抓住這3個時間點，讓你夏天成功瘦下來！

1、早上7點

早上7點是我們早上吃早飯的時間，但為什么這個時間會讓人容易發胖呢？因為早晨7點時，我們的身體已經經過了一夜的排毒和消化，胃里面就會變得空空的。這個時候一定要好好的抓緊時機，吃一頓豐富的早餐。這樣不僅能補充身體所需的能量，對減肥也是非常有利的。有些人會通過不吃早餐來減肥，這其實會適得其反。早晨7點是身體新陳代謝能力最好的時候，如果你不吃早飯，會讓腸胃受到損傷，還會使身體的新陳代謝變得更慢，還會讓身體容易發胖。

2、下午3點

在我們中午吃飽喝足之后，通常會午休。而一旦過了午休，胃里面的食物也就消化的差不多了，有些人就會通過加餐來滿足肚子里的空腹感。其實這時候最好的方法就是控制住自己。加餐的種類有很多，通常是高糖高脂肪的東西。大家都知道，熱量較高的食物吃進胃里，非常容易變胖。如果實在想吃，那么加餐的食物還是以水果為主比較合適。補充維生素的同時也不會長太多肉。

3、晚上九點

晚上9點是晚餐過后的時間。很多人處于減肥時期，白天吃的比較少，晚上就非常的餓。尤其是身體經過一天的勞累，很多人會忍不住忍不住去吃夜宵。但其實夜宵是最容易促使人變胖的東西。即使一天都沒有吃東西，而在晚上忍不住，白天的堅持也就功虧一簣了。太晚吃東西，還會增加身體的負擔，促使脂肪堆積。可能還會胃脹氣，從而導致睡眠質量也不佳。所以減肥的朋友一定要注意，如果實在忍不住，可以多喝水，或者在睡前喝杯牛奶，這樣也能提高睡眠時間和睡眠質量。

減肥無非就是管住嘴、邁開腿。所以建議減肥的朋友們，不僅要在這三個時間段管住嘴，還可以在其他時間抽點時間來做運動。適當的運動能加快體內熱量的消耗。減肥雖然是一件很苦的事情，但自律一定是一件快樂的事情。無論是管住嘴還是邁開腿，大家一定都要有意志力的堅持下去。