這幾種低熱量零食是減肥人士的福音

2019-07-11 08:05:03

相信很多人在減肥期間都有想吃零食的時(shí)候。但吃零食也要學(xué)會(huì)健康的吃，否則就會(huì)對(duì)減肥造成不利影響，那么減肥期間都有哪些低熱量零食可以吃呢？

這幾種低熱量零食，是減肥人士的福音！

1、海苔

相信大家對(duì)海苔都不陌生，海苔是一種低熱量高纖維的食物，受很多年輕人的喜愛(ài)。海苔還含有豐富的碘元素，在鍛煉的時(shí)候能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。所以我們?cè)跍p脂期間也可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)海苔，這并不會(huì)影響我們的減肥效果。

2、酸奶

現(xiàn)在市面上的酸奶是很多樣的，一些零脂肪酸奶在市面上也很受歡迎，無(wú)糖的酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和益生菌，能夠有效的幫助腸胃消化，讓人減少饑餓感，減少其他食物的攝入。在減肥期間可以早上用酸奶和燕麥配合著吃，這樣能讓人吸收到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，還能幫助減肥。

3、無(wú)添加糖果干

果干是很多人都喜歡吃的零食，如西梅干，提子干，杏脯干。很多減肥的人難以抵抗他們的魅力，但減肥吃還是多吃，無(wú)添加糖果干比較好，這樣能更明顯的控制體重。無(wú)添加糖果干的熱量十分低，有利于增加人體飽腹感。

4、全麥纖維餅

高熱量的威化餅干曲奇餅干和夾心餅干是減肥黑名單里的名稱。而減肥時(shí)吃全麥纖維餅干卻不會(huì)，嗯減肥成效受太大的影響。高纖維全麥餅干，富含纖維可以促進(jìn)腸胃消化，不容易讓人發(fā)胖。如果減肥的人太過(guò)于嘴饞，可以嘗試吃全麥纖維餅干。

5、煮毛豆

煮毛豆是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的小零食。毛豆富含維生素c，鉀、磷等微量元素，然而它的熱量又很低，所以在減肥期間，用煮毛豆來(lái)代餐也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

6、圣女果

圣女果是一種很高營(yíng)養(yǎng)的水果同時(shí)也是減肥期間的好零食。圣女果含有豐富的纖維，會(huì)讓人擁有飽腹感，還能吸走身體中的多余脂肪，將毒素排出體外。多吃圣女果會(huì)刺激胃酸分泌，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。一些減肥期間的人如果喜歡吃水果，就可以多吃一些圣女果來(lái)達(dá)到飽腹效果。

減肥是一件需要毅力的事情，如果想吃零食了，可以吃以上幾種零食來(lái)達(dá)到滿足感。但千萬(wàn)不要接觸一些高熱量的食物，會(huì)讓你的減肥效果功虧一簣。