能幫助減肥的7款好食物既瘦身又養(yǎng)生

2019-07-23 08:52:03

肥胖是現(xiàn)代人的通病。新陳代謝緩慢，攝入太多脂肪和糖分是引起肥胖的重要原因。想要減肥，必須選擇脂肪少，糖分低，而且又能補充營養(yǎng)的食物。

能夠幫助減肥的食物主要有哪些呢？

1、海鮮類的水產(chǎn)品

海鮮是一種味道鮮美，蛋白質含量豐富，脂肪含量低的食物?；舅械暮ｕr含有的脂肪都不超過百分之一。所以吃海鮮是有利于減肥的。常見的海鮮比如蝦、章魚、海參等等都是減肥的人群很好的選擇。但是吃海鮮要適度，因為海鮮屬于水產(chǎn)品，一些寄生蟲病就是由于水產(chǎn)品食用過多引起的。有些人對于海鮮會過敏，所以在選擇吃海鮮前一定要確認自己是否是過敏體質。

2、芹菜

蔬菜中數(shù)芹菜最有利于減肥。芹菜中含有很多的水分和維生素，具有降低血脂的功能，由此可見芹菜的減肥功效還是很明顯的。芹菜還含有豐富的粗纖維，多吃可以緩解便秘，促進腸蠕動。

3、蘿卜

蘿卜具有促進腸胃蠕動的功能，多吃蘿卜有利于食物的消化和代謝。蘿卜含有的脂肪和熱量非常低，且含有豐富的水溶性纖維，有利于降低血糖和膽固醇。吃主食前吃一根蘿卜可以增加飽腹感。但是胡蘿卜不能多吃，容易引起黃疸。

4、魔芋

魔芋是一種基本不含有熱量的食物，因為魔芋的成分不能被人體的消化酶分解作為熱量吸收。而且食用魔芋后會很快產(chǎn)生飽腹感，所以魔芋是一種抑制食欲幫助減肥的食物。食用魔芋要適度，由于魔芋含有的熱量基本為零，所以吃多了不會為身體補充能量，不能把魔芋當成主要的食物攝入。

5、蘋果

蘋果是一種食用后有很強飽腹感的食物。蘋果中含有很低的熱量，用蘋果短時間代餐可以促進減肥。且蘋果中含有豐富的維生素，多吃可以改善皮膚狀況。

6、香蕉

香蕉具有豐富的維生素，是一種有利于緩解便秘，促進利尿軟便的水果。而且香蕉含有的卡路里很低，吃了之后既可以增加飽腹感，又不會攝入太多卡路里引起肥胖。

7、西瓜

西瓜是含水量最大的水果，吃西瓜可以利尿，促進消化，使腎臟功能維持在正常的水平。在水果中，西瓜屬于低熱量的一種，所以吃西瓜既可以促進消化，又可以幫助減肥。但是西瓜不可以多吃，因為西瓜中含有糖分，吃太多了容易引起脂肪堆積。