又矮又胖的女生應(yīng)該怎么減肥？有哪些快速減肥方法？

體重并不是衡量身材的唯一標(biāo)準(zhǔn)，很多女生雖然體重基數(shù)較大，但是肌肉質(zhì)量較高、骨骼結(jié)構(gòu)較大、骨骼密度較高，因此看起來身材苗條標(biāo)準(zhǔn)，甚至還可能會(huì)擁有完美的馬甲線。部分女生由于身高略矮，即便體重基數(shù)不大，也會(huì)顯得較為肥胖。

又矮又胖的女生應(yīng)該怎樣減肥？

又矮又胖的女生應(yīng)該對自己的體重有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)知，由于身材嬌小，即便達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)體重，看起來也會(huì)比身材高挑的人更豐滿一些。因此，建議此類女生在制定減肥計(jì)劃時(shí)，以標(biāo)準(zhǔn)體重為基準(zhǔn)，而不是以維度為基準(zhǔn)。以維度為基準(zhǔn)進(jìn)行的減肥，如果成功達(dá)到目標(biāo)，其體重將會(huì)劃到偏瘦、甚至是過瘦的范圍內(nèi)。反而是一種不健康的體型。

矮胖女生減肥時(shí)應(yīng)該注意加大力量訓(xùn)練。提高機(jī)體肌肉素質(zhì)，就可以對贅肉起到提拉作用，可以以更快的速度達(dá)到降低維度的目的。此外，在進(jìn)行有氧訓(xùn)練之后，一定要注意腿部的拉伸，否則可能會(huì)導(dǎo)致腿部乳酸堆積誘發(fā)疼痛，還可能會(huì)使腿部粗壯。如果矮胖的女生腿部粗壯，會(huì)看起來更胖。

有哪些快速減肥方法？

大家應(yīng)該明確，快速減肥是想在多長時(shí)間之內(nèi)達(dá)到減掉多少體重的目標(biāo)。如果期望一個(gè)月的時(shí)間減掉10~20斤，雖然存在一定的可行性，但對身體造成損傷的可能性極大。如果想要在一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)減掉3~5斤，通過正常運(yùn)動(dòng)、飲食控制就可以成功實(shí)現(xiàn)。如果希望一個(gè)月能夠減掉5~10斤，就必須采用一些特殊方法了。

目前快速減肥效果最好的方法，就是改良后的蘋果雞蛋法。使用者可每天保證三個(gè)蘋果、兩個(gè)雞蛋與三杯牛奶的基本攝入，其他時(shí)間段如果產(chǎn)生較為強(qiáng)烈的饑餓感，可通過吃黃瓜的方式緩解。蘋果中富含的維生素、礦質(zhì)元素很高，可滿足機(jī)體對微量元素的需求；牛奶中含有的蛋白質(zhì)很高；雞蛋中含有的固醇類物質(zhì)很高，以上這些可滿足人體基本的營養(yǎng)元素需求，但熱量卻很低。堅(jiān)持這種減肥方式7天，即可達(dá)到瘦五至十斤的目的。

溫馨提示

矮胖女生的減肥難度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身材高挑的女生，但是大家不要灰心，只要堅(jiān)持努力，總有改變體型的一天。矮胖的女生瘦下來之后嬌小玲瓏，可能會(huì)體驗(yàn)到完全不一樣的人生。