怎么吃容易變胖？減肥人士應(yīng)少吃這幾種主食

如今越來越多的人過上了自律的生活，生怕變得肥胖。不少的人對(duì)自己的身材要求也越來越高了，于是就出現(xiàn)了一大波人的瘋狂減肥現(xiàn)象。尤其是一些女性對(duì)自己的身材極其苛刻，總是嚷嚷著要減肥。其實(shí)在減肥過程中，一定要謹(jǐn)慎選擇主食，一些主食也有可能會(huì)讓人越吃越胖。

怎么吃容易變胖？減肥人士應(yīng)少吃這幾種主食！

1、蛋炒飯

蛋炒飯是一道極其美味的食物，很多人在早餐時(shí)都愛吃蛋炒飯。蛋炒飯是由前一天剩的白米飯加油加鹽加雞蛋而炒出來的食物味道十分可口。但是經(jīng)常吃蛋炒飯會(huì)讓人變得肥胖起來，這是因?yàn)槌达堉泻性S多的食用油，再加上其他的配菜就會(huì)造成卡路里的上升。總是吃這種卡路里高的蛋炒飯會(huì)體重悄悄的上升。所以我們?cè)谄綍r(shí)即使要炒飯，也要記得少放油，少放鹽。

2、雞蛋灌餅

雞蛋中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以人們覺得雞蛋灌餅一定是很營(yíng)養(yǎng)的，而且脂肪不高，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。不少的人在早上出門后，經(jīng)常會(huì)買雞蛋灌餅來吃，能夠節(jié)省時(shí)間，還能填飽肚子。但是雞蛋灌餅的脂肪和熱量都是很高的，經(jīng)常吃會(huì)讓身體長(zhǎng)胖。所以大家還是不要圖一時(shí)的方便在外面吃早餐，盡量在家自己做是最好的。

3、加糖的豆?jié){

不少人都會(huì)覺得豆?jié){是非常營(yíng)養(yǎng)的，而且含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。豆?jié){中確實(shí)含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是在做豆?jié){時(shí)，不少的人都會(huì)往里面放很多糖，這就導(dǎo)致了攝入的糖分太多，而長(zhǎng)出脂肪的后果。而且喝豆?jié){時(shí)還會(huì)配其他的主食，這就會(huì)讓我們攝入的卡路里更多了。我們?cè)诤榷節(jié){時(shí)，不妨少放一點(diǎn)糖，或者直接喝一些低脂牛奶才是最好的。

4、肉包子

不少的人在早上都愛吃包子，很多人的早餐就是固定的包子。大家可能覺得包子的熱量很低，其實(shí)它的熱量堪比米飯，長(zhǎng)期吃包子會(huì)讓身體變胖。尤其是一些有菜餡的包子，中間會(huì)包有很多的油份，會(huì)讓我們身體堆積很多脂肪。我們?cè)谫I包子時(shí)，一定要注意買一些不那么油的包子，盡量還是吃一些低脂肪的饅頭比較好。

盡管這些主食都很容易讓人長(zhǎng)胖，但是我們?cè)谄綍r(shí)還是可以吃一些其他低脂的主食，來為我們身體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能健康的減肥。