長期喝薏米紅豆能減肥嗎？長期喝有沒有危害？

薏米、紅豆都是常見的食材，熬成粥食用更能夠幫助人們達(dá)到很好的食療功效。其實長期飲用薏米紅豆確實有一定的減肥功效，這主要依賴于這些食材的特效，能夠幫助人體達(dá)到保健功用，即能發(fā)揮出減肥功能。

長期喝薏米紅豆能減肥嗎？

1、飽腹感

薏米、紅豆都屬于粗糧類食物，食用有很好的飽腹感。而且薏米、紅豆都有一定的高纖維、低脂肪的特點，使用多了也不易發(fā)胖，還能夠減少其他食物的攝取，因此能夠達(dá)到很好的減肥作用。但是一般不建議空腹使用薏米紅豆，煮紅豆薏米最好加適量米熬成粥食用，堅持一段時間能夠看到減肥成效。

2、祛濕

人體內(nèi)如果濕氣過重，即會引發(fā)人體各個器官出現(xiàn)相應(yīng)的障礙反應(yīng)。比如濕氣重可引發(fā)人體消化功能障礙，更容易出現(xiàn)消化不良，食物轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)引發(fā)發(fā)胖的情況出現(xiàn)。而且濕氣重更會破壞人體新城代謝功能，導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法排出，因此也容易引發(fā)發(fā)胖。而薏米紅豆就具有很好的利水消腫、祛濕功效，能夠有效幫助由于濕氣重引發(fā)肥胖的人群達(dá)到減肥功能。

3、潤腸通便

薏米除了是常見食材，更是一種中藥，味甘性微寒，適當(dāng)使用能夠達(dá)到很好的清熱排毒，促進(jìn)腸道蠕動的作用。而且紅豆本身含有一定粗纖維，更能夠改善腸道狀態(tài)，達(dá)到潤腸通便效果，能夠幫助人們更好的排便排毒，因此也有一定減肥效果。

長期喝有沒有危害？

1、容易引起腸胃不適

薏米紅豆可以算是一種保健食品，但是也有其禁忌。如果脾胃虛寒的人群長期食用紅豆薏米，則不利于腸胃健康。這主要在于薏米性微寒，長期飲用就極有可能會引發(fā)腹脹、腹瀉癥狀。特別是長期空腹食用，更會加重腸胃損傷。

2、脾胃虛弱者不適宜長期食用

薏米雖然有很好的祛濕作用，但是本身屬寒性，長期直接食用薏米制作而成的食品，更容易傷脾。而在中醫(yī)的角度，脾主要的作用就是運化濕氣，一旦脾傷加重，體內(nèi)濕氣更難排除，就會出現(xiàn)薏米祛濕反而越難排除濕氣的情況，這也會直接影響身體健康狀態(tài)，加重濕氣引發(fā)的肥胖。

薏米紅豆都是很常見的保健食品，適當(dāng)食用確實能夠達(dá)到很好的功效。但是對于濕氣重、脾胃虛弱者來說就一定要更了解具體食材配方，調(diào)和食材的性質(zhì)，減少食物副作用，從而更好的發(fā)揮薏米紅豆功效，幫助人們?nèi)コw內(nèi)濕氣，促進(jìn)腸胃健康運作，達(dá)到更好的減肥作用