為什么秋季容易肥胖？應該怎么減肥？

2019-08-28 08:01:06

秋天天氣越來越?jīng)鏊胰藗兊氖秤笤觯偌由先藗內(nèi)狈σ欢ǖ倪\動會讓大量的脂肪堆積，從而引起身體肥胖。后天必須要管住嘴邁開腿來預防肥胖。

為什么秋季容易肥胖？

1、胃口大開

一般到了秋天人們的食欲好轉(zhuǎn)，增加了吸收的熱量，抵制不住美食帶的誘惑而暴飲暴食。為了能夠讓身體抵御寒冷會主動的儲存脂肪來達到御寒的效果。在秋天如果稍微不注意飲食的話就會增加體重，讓身體慢慢的肥胖起來。

2、運動量減少

秋天的早晨和傍晚天氣非常的涼爽，是運動的好時機，但是因為工作比較繁忙，缺少一定的運動而導致身體肥胖。另外秋天穿的衣服多，能夠遮蓋住身體上的贅肉，減肥欲望并不是很強烈，所以會放任不管，任由體重不停的上漲。

秋季肥胖怎么減肥？

1、控制飲食

雖然秋季是進補的好時機，但是也要放棄暴飲暴食的心理。飲食方面以清淡為主，盡量減少吃麻辣燙或者麻辣火鍋的次數(shù)，采取少量多餐的原則，每頓飯只吃七分飽即可，吃飯時細嚼慢咽，每口飯至少要咀嚼20下。在秋天排汗量明顯減少，但是天氣干燥容易缺水，每天要保證有足夠的水量，不僅能夠提高基礎代謝率，同時降低食欲。每天必須要保證有營養(yǎng)的早餐，不吃早餐的話會一直讓身體處于空腹狀態(tài)，因為血液里面的糖分低而讓食欲變得更加旺盛。

2、多運動

每天抽出30分鐘的時間跳舞，不僅讓女性變得更加優(yōu)雅，同時也能恢復身體上的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，加快了血液循環(huán)的速度，延緩了細胞衰老。跳舞也能夠達到瘦腰瘦腿以及瘦腿的功效，增加了身體的柔韌性及靈活性。另外練習瑜伽也是不錯的選擇，能提高基礎代謝率，加快血液循環(huán)的速度，改變了肌肉以及脂肪的比例，幫助縮小脂肪細胞的數(shù)量以及體積。

溫馨提示

秋季一定要控制飲食，每天要稱一稱體重，多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量不要吃高熱量及高脂肪的食物。做好葷素粗細搭配。秋季可以多吃冬瓜，幾乎沒有任何的脂肪，具有利尿通病以及排毒的功效，能緩解水腫型的肥胖。另外要保證有充足的睡眠，避免熬夜，保持規(guī)律的作息。