臀部寬大怎么辦？怎么才能瘦臀？

2019-09-03 08:05:09

臀部寬大一般發生在長時間久坐的人群身上，穿衣不好看而且影響了美觀性，這讓很多愛美女士非常的煩惱，其實只要掌握5個小妙招就能夠提臀，讓你擁有蜜桃臀。

是什么導致的臀部寬大？

1、總是翹二郎腿

部分人群有翹二郎腿的壞習慣，這樣會阻礙局部的淋巴以及血液循環，從而引起下半身肥胖。如果此時沒有做好腿部護理的話會引起靜脈曲張，甚至會導致下半身血液循環受到阻礙。每天晚上洗完澡之后應該及時在腿部和臀部涂抹適量的精油并且按摩，不僅能緩解下半身浮腫，同時防止脂肪的堆積。

2、長時間久坐

大部分人群會一直坐著工作，工作繁忙時一坐就是一整天，從而讓大量的脂肪堆積，讓臀部變得寬大而且贅肉增多。每做一個小時要站起來活動10分鐘，也可以對臀部穴位進行按壓或者拍打來促進局部的血液循環。

怎么才能瘦臀？

1、每天堅持做提臀動作

左右手各拿一個15磅的啞鈴，身體保持自然站立狀態，盡量把重心放在左腳上，右腳要稍微往后放，上半身慢慢的往前傾，保持背部挺直狀態。髖部要往前傾，和地面快要平衡的時候要停止，雙手保持自然下垂和肩膀在同一個直線上，然后恢復到最初的位置，每一側做12次，然后再換另一側，這樣能幫助減掉腿部、腰部以及臀部的肥肉。

2、對臀部進行熏蒸

對臀部進行熏蒸能夠促進局部的血液循環，讓臀部肌肉得到充足的營養及血液的供應，加強了細胞的活性，從而達到了疏通經絡的效果。除此之外也能夠有明顯的提臀功效，讓局部皮膚變得細膩有光澤，緩解了便秘問題，減輕了身體上的壓力。

3、貼墻單腿平舉

讓背部和胯部緊貼著墻壁站好，兩個腳要離著墻壁有20厘米左右的距離，雙手要貼在墻上，身體貼著墻面慢慢的往下蹲，一直讓膝蓋呈現垂直角，然后向前平舉左腿停留兩秒鐘放下，然后再換另一側。這樣能夠鍛煉臀部和股四頭肌。

溫馨提示

每天早晨醒來之后可以對臀部的肌肉用力的揉搓，這樣能夠讓肌膚變得更加收縮和緊致。平時可以多吃富含維生素c以及蛋白質比較豐富的食物，比如花生番茄或者杏仁等。