不運動不節食的4種減肥方法 適合于懶人

對于想要減肥又經不住美食誘惑、又不想運動的人群來說，可以選擇其他的方式來輕松瘦身，其實有一些不運動不節食以及不吃藥的減肥方法，讓你們輕松減肥。

不運動不節食的減肥方法有哪些？

1、通過喝水減肥

喝水減肥方法主要是通過喝水量以及調整喝水的時間來達到減肥的功效。喝熱水能夠提高基礎代謝率，加快血液循環，同時也能加快胃腸道蠕動，幫助排出體內的代謝廢物。吃飯前半個小時喝一杯水也能夠給人們一定的飽腹感，降低了其食欲，減少了對其他熱量的攝入。早晨空腹喝一杯溫開水，能夠防止便秘，幫助排出大便。飯前喝一杯水能夠縮小人們的食欲，防止出現暴飲暴食。必須要喝熱水，因為熱水燃燒脂肪效果會更好，每天喝水量控制在1000毫升。

2、睡覺減肥的方法

高質量的睡眠以及合理的睡眠時間會影響到荷爾蒙的分泌，深度的睡眠能刺激大腦分泌出荷爾蒙，把體內的脂肪直接轉化成能量來幫助脂肪的燃燒，加快了新陳代謝速度，消除了身體浮腫。只要睡眠時間低于八個小時，那么就會升高饑餓激素水平，讓人們想吃高熱量及高碳水化合物的食物。每天要保證有8個小時的睡眠時間，睡覺前4個小時不能吃任何食物，因為下午4點后基礎代謝率會降低。

3、意念減肥法

意念減肥屬于簡單的懶人減肥方式，不需要運動和節食，也不需要吃減肥藥。我們的行為主要是受到大腦控制，也就是通過抑制控制人們行為來達到減肥的功效。首先要給自己定一個減肥目標，然后花幾分鐘的時間去想想自己節食和做減肥運動。

4、針灸減肥方法

通過針灸減肥能夠調理內分泌功能及代謝，幫助燃燒脂肪，促進了脂肪分泌，消除了身體水腫。選擇正規的中醫館，對公孫穴、內關穴以及梁丘穴進行針灸，尤其適合于中青年的肥胖人群，因為在此階段發育成熟而且功能健全，在治療過程中人們會出現大小便增多、口渴及厭食情況，這屬于正常現象，不必過于擔心。

溫馨提示

除了以上方法之外也可以對身體部位進行按摩，能夠減少皮下脂肪，加快了脂肪代謝，同時調節了糖代謝消化系統及內分泌系統等。通過頻繁的按摩，能夠促進毛細血管的再生，幫助消除脂肪里面的水分，加快了脂肪組織利用。