為什么產后容易肥胖？送你2招幫助恢復身材

2019-09-11 08:03:04

大部分女性生完孩子之后會出現身體肥胖，產后6個月是減肥的好時機，此時不需要為孩子而暴飲暴食而且荷爾蒙會恢復到原本的狀態，新陳代謝恢復正常，要選擇正確的減肥方法。

產后肥胖的因素有哪些？

1、體質發生改變而且體重增加

一般生完孩子的女性會出現氣血兩虧的情況，此時氣血瘀滯而且經絡不通，身體的基礎代謝率降低，長時間下去也會阻礙脂肪的正常代謝，從而增加了體重。另外懷孕期間體重增加是正常現象，因為胎兒胎盤的羊水都能夠增加體重。

2、內分泌發生改變以及身體水腫

在懷孕期間下丘腦性腺功能會出現紊亂，脂肪代謝失去了平衡，從而引起身體肥胖。另外每個女性的體質有差異，會出現不同程度的妊娠水腫，生完孩子后，會有大量的血液會流到循環系統，從而導致腫脹性的肥胖。除此之外生完孩子后因為長時間在家帶孩子或者坐月子，減少了運動量，人們大部分的時間會在睡眠中度過，減少了熱量的消耗，從而導致肥胖。

產后身體肥胖怎么減肥？

1、要多喝白開水

生完孩子后運動量減少，平時多喝水能幫助減肥，只有讓身體里面有充足水分的攝入才能夠排除體內的廢棄物和毒素，同時也具有清腸和滋潤腸道的功效，防止發生便秘，促進了血液循環。另外必須要控制食物的，適量合理的搭配一日三餐，控制好體重。除此之外，產后哺乳也能防止肥胖，因為哺乳的時候能夠刺激乳汁的分泌，把身體吸收的營養物質供給寶寶，同時也能夠減少媽媽身體中營養的吸收。

2、選擇適量的運動

對于順產的女性來說第2天可以下床活動，餐后一個星期可以選擇簡單的健美操，但是要控制時間以及運動強度。生完孩子一個月可以堅持快步走或者慢跑等，來加強背部胸部以及腹部肌肉的緊致，防止脂肪的堆積。另外也可以選擇能幫助減脂肪的營養素，比如b族維生素能幫助燃燒脂肪，加快了新陳代謝速度，平時可以多吃動物肝臟，蛋類奶類，豆類以及蔬菜水果等。

溫馨提示

生完孩子后每天晚上的睡眠時間控制在8個小時，如果睡眠過多的話可能會降低新陳代謝速度，從而導致脂肪堆積。