虛胖是怎么引起的？送你4個(gè)好方法來改善虛胖

真正虛胖的人群食量并不大，身體總是感覺到疲憊、手腳腫脹而且臉色發(fā)白，講話的時(shí)候沒有任何力氣，不容易流汗、晚上睡覺做噩夢(mèng)，但是身體卻很肥胖。

是什么引起的身體虛胖？

大部分身體肥胖的人群會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)虛，這主要和脾胃有很大的關(guān)系。陽(yáng)虛會(huì)引起脾胃失調(diào)，減弱了五臟六腑機(jī)能。一旦出現(xiàn)了陽(yáng)虛，會(huì)讓人們皮膚發(fā)黃，皮膚松弛，滋生大量的黃褐斑，減慢了新陳代謝和消耗的速度，導(dǎo)致內(nèi)臟功能發(fā)生衰退，同時(shí)伴隨著失眠多夢(mèng)，不停的流汗，食欲增強(qiáng)，總是感覺到疲憊以及身體水腫和內(nèi)臟下垂。

如何緩解虛胖問題？

1、健脾胃

食物消化后，一些營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被脾所帶走，然后運(yùn)輸?shù)椒尾俊７尾磕軌虬讶康难哼\(yùn)輸?shù)轿迮K六腑，當(dāng)脾胃出現(xiàn)問題時(shí)會(huì)讓大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在身體里面堆積，從而誘發(fā)身體肥胖，若是緩解虛胖問題就應(yīng)該先健脾益氣，緩解陽(yáng)虛問題，在中醫(yī)的指導(dǎo)下合理的使用紅曲或者葛根等。

2、薏苡仁山藥粥

首先把30克薏苡仁洗干凈，煮熟之后加入60克山藥粉用小火煮，一直把薏仁煮熟為止，每天早晚各喝一次，可達(dá)到健脾益氣以及滲濕止瀉的效果，特別適合于脾瘀虛或者大便糖稀所引起的身體肥胖。

3、改善不良的睡眠習(xí)慣

每天晚上要8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上10點(diǎn)之前上床入睡，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜或者睡眠不足的話容易引起身體虛弱，加重了失眠，從而進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)，導(dǎo)致身體虛胖，每天晚上睡覺前可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶或者散散步來改善睡眠質(zhì)量。

4、保持適度的運(yùn)動(dòng)

虛胖的人群不能長(zhǎng)時(shí)間坐著和躺著，多參加戶外活動(dòng)來幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，每天至少要運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，每周達(dá)到3~5次左右才能真正的燃燒脂肪。

溫馨提示

平時(shí)可以多吃一些具有利尿消腫功效的紅豆冬瓜或者蓮藕，能幫助排出體內(nèi)的濕氣以及多余的水分，緩解了虛胖問題，另外也可以對(duì)肝膽經(jīng)進(jìn)行敲打，預(yù)防下半身脂肪堆積，通過拍打能夠加快新陳代謝速度，緩解了四肢肌肉松軟無(wú)力問題，也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下合理的使用山楂或者黃芪來加快脂肪的代謝。