女性想要瘦腿可以多做哪些動作？堅持這幾個動作

相信很多女性都希望自己擁有一雙大長腿，而在生活中有很多女性因為自己沒有控制飲食以及其他原因導致大象腿的出現，大象腿的出現讓她們的外觀大打折扣，因此有很多女性想讓自己瘦腿，卻不知該采取什么方式，其實想要讓自己瘦腿，在平時可以多做這幾個動作。

女性想要瘦腿可以多做哪些動作？

一、開合跳

開合跳是全身性運動，有一些女性是因為局部的贅肉比較多，所以在進行開合跳的時候可以鍛煉身體的其他肌肉，特別是雙腿，在身體跳躍的時候雙手伸直超過頭頂，并且以擊掌的動作再次跳躍雙腿，雙手回到原來的位置，重復進行開合跳能夠讓自己起到有氧運動，這樣不僅能夠鍛煉雙腿，還能夠鍛煉雙手。

二、雙腿直立觸碰雙腳

想要瘦腿也可以通過這個動作來幫助自己改善大象腿的現象，將上半身平躺，雙腿直立于空中，再讓自己的腹部用力，盡量伸直雙腳去觸碰腳尖，由于這個動作需要腹部和腿部同時用力，經常練習可以讓腹部肌肉更加緊實，也能夠減掉雙腿多余的肌肉。

三、空中自行車動作

空中自行車動作也是一項比較有效的檢雙腿肌肉的動作，將身體平躺在床上，將雙腳伸直置于空中，以踩自行車動作順時針坐50次，再逆時針走50次，期間可以停留休息10秒鐘，經常堅持能夠讓雙腿的肌肉被改善，能夠得到瘦腿的效果。

在瘦腿的時候要注意什么？

一、要做熱身運動

注意不管在進行任何動作之前，要讓自己先進行熱身運動，熱身運動能夠讓四肢慢慢融入運動中，避免四肢不協調而在運動的過程中發生意外。

二、運動后要讓自己按摩

在通過一些動作鍛煉雙腿后要讓自己靜坐，并且按摩雙腳，讓雙腿得到放松，避免雙腿肌肉過于結實。按摩敲打放松能夠讓肌肉松散，防止肌肉堆積而起不到瘦腿的效果。

總的來講，想要讓自己有效瘦腿就要采取一些有效的措令，另外再進行動做運動后也要讓自己在平時控制飲食，不要以為自己沒有忌口就可以得到減肥的效果，畢竟想要成功減肥就要管住嘴邁開腿，只有雙方面配合才能夠讓女性擁有一雙迷人的大腿，讓大象腿遠離自己，也讓自己看起來腿部更加修長。