要想減肥效果好 這幾種水果離不了

有很多減肥的人認為水果的糖分比較高，所以自己在減肥期間要避免吃水果，防止攝取糖分過多而讓體重沒辦法下降，卻不知并不是所有的水分所含的糖分都比較高，有一些水果不僅糖分低，而且還是減肥的好幫手，特別是以下這幾種水果。

哪些水果是減肥好幫手？

一、蘋果

在減肥的過程中，多吃一些蘋果是能夠幫助減肥的，因為蘋果中含有的膳食纖維和多種維生素是比較高的，而膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，有效防止便秘，同時蘋果中還含有果膠，果膠除了能夠幫助降血脂外，還能夠促進身體的新陳代謝，避免過多的脂肪停留在身體內。另外蘋果還有極強大的飽腹感，所以在減肥期間如果感覺肚子饑餓，不妨吃一個蘋果充饑。

二、西柚

西柚也是所有水果中減肥比較好的一種水果，由于西柚的卡路里比較低，而且里面所含的鉀元素比較高，鉀元素能夠幫助降低身體的脂肪以及水分，幫助這些脂肪和水分排出體外，所以在減肥的時候多吃一些西柚是能夠有效減肥的。

三、檸檬

檸檬中所含的維生素c比較高，所以在平時有很多女性會將檸檬泡水飲用想要幫助美白皮膚，但除了美白外，檸檬中還有很多物質是有極大的作用，有些物質能夠幫助促進新陳代謝，同時能夠起到減肥的效果。所以在平時適當吃一些檸檬是有益身體的，只是要知道檸檬里面所含的果酸比較高，盡量不要在空腹的時候吃檸檬。

四、獼猴桃

獼猴桃所含的維生素也是比較高的，尤其是維生素c，另外它里面還含有大量的纖維素，而這些纖維素在進入身體后能夠促進身體脂肪分解的速度，防止脂肪過多堆積，而且維生素c能夠清除肝臟中的自由基，提高肝臟的解毒功能，讓肝臟代謝脂肪。所以在減肥期間可以適當將獼猴桃當做加餐食物不僅可以充饑，還能夠減肥。

溫馨提示，雖然這些食物能夠幫助減肥，但是要注意在減肥的過程中盡量不要當將水果當做主食食用，特別是在晚上的時候，有很多減肥的人會將水果當做晚餐食用，卻不知將水果當做晚餐食用是不利于身體健康的，有時候還會容易引發一些意外，特別是糖尿病人，糖尿病人在減肥過程中空腹吃水果會帶來急性并發癥。