剖腹產后小肚腩突出很苦惱？教你5招快速減掉小肚腩

生完孩子后女性最想要解決的問題是去掉小肚腩，但是剖腹產后刀口還沒有完全恢復，不能盲目的做劇烈運動，以免影響生殖器官的恢復。想要減掉小肚腩就應該把握好正確的時機以及方法。

剖腹產后如何去掉小肚腩？

1、補充足夠的水分

產后要保證有充足的水分，不僅能加快新陳代謝速度，同時也能夠給人們一定的飽腹感，減少了對其他食物的攝入。每吃飯前可以先喝湯，然后再多吃蔬菜。

2、通過散步減肥

吃完飯后不能立馬坐在凳子上，可以靠墻站立30分鐘也可以散步。散步的時候要抬頭挺胸并且邁大步，每分鐘至少要走80米左右。上肢體要跟隨著步伐不停的擺動，走路的時候不能東倒西歪，每天散步30分鐘，讓身體微微出汗為止。另外也可以學習減肥的瑜伽，不僅能重塑完美的體態，同時提升了女性氣質。

3、均衡的為身體攝入營養

斷掉母乳后要均衡的為身體攝入營養。在哺乳期不能通過節食的方式減肥，因為孩子的營養主要從母乳里面獲取。停止母乳喂養后認識仍然沒有改變飲食結構，會讓熱量轉化成脂肪堆積起來而引起身體肥胖。平時可以多吃一些蔬菜水果或者奶制品，盡量不要喝碳酸飲料或者零食，遠離高熱量和高脂肪的食物。

4、把握好減肥的時機

生完孩子需要42天左右的休養時間，此時間段不能減肥，以免影響生殖器官的恢復。一般生完孩子兩個月左右身體慢慢的恢復正常，此時可以適當的增加運動量，控制食物的攝入，改善不良的飲食結構。尤其是不需要母乳喂養的女性，產后兩個月就可以通過有氧運動或者減少食量的方式來減肥。

5、對腹部按摩

按摩的時候要掌握好力度，不能過度用力，適當的腹部按摩能促進胃腸道蠕動，幫助排出代謝產物，同時也加快了腹部脂肪的分解，有助于減掉小肚腩。

溫馨提示

均衡的攝入營養，哺乳期的女性不能刻意的減少脂肪和適量的攝入，不然會降低乳汁的質量和數量，多吃蔬菜水果，產后兩個月后可以選擇有氧運動，如游泳、散步等，不能做劇烈運動。