四肢纖細肚子大是怎么回事？怎么做能減掉肚腩？

肚子是所有身體器官中最容易堆積脂肪的部位，很多女性因為肚子大而煩惱，明明四肢很纖細，但肚子卻異常突出，一定要引起警惕，有可能是背后隱藏著健康危機。

四肢纖細肚子大是怎么回事？

1、內臟堆積了太多脂肪

肚子突出的人群說明內臟脂肪多，他們的內臟機能下降，是脂肪肝以及心臟肥大的高危人群。當脂肪跟隨著血液循環運行時增加了患上心梗及動脈硬化的幾率。這類人群每天可通過做仰臥起坐，俯臥撐騎行或者跳繩的方式來促進脂肪的燃燒。避免吃高熱量和高脂肪的食物，每頓飯只吃七分飽即可。

2、胃腸道功能消化異常

當胃腸道功能消化異常時會引起腹脹腹痛以及惡心嘔吐，肚子異常突出。這主要和暴飲暴食、總是吃高油膩的食物，狼吞虎咽，胃腸道動力不足以及胃潰瘍和腸梗阻有很大的關系。此類人群要改變不良的飲食習慣，保持規律的一日三餐，可采取少量多餐的原則來飲食。必須注意飲食上的衛生，每次飯前必須仔細洗手。閑暇時光時，可以采取逆時針和順時針的方向按摩來促進胃腸道蠕動。

3、患上了肝硬化

肝硬化患者的肝臟受到了嚴重損傷，影響了膽汁分泌，膽汁會淤積在體內，從而誘發腹脹。但是分泌異常的人群勢必會影響到胰腺分泌，影響了身體對脂肪和蛋白質的消化，同時伴隨著蜘蛛痣黃疸、沒有任何食欲。這類人群可以多吃富含蛋白質比較豐富的食物，來幫助肝細胞的修復和再生。

怎么做能減掉肚腩？

1、對腹部按摩

首先站立好，全身保持放松狀態，伸出雙手，把右手手掌打開并且放在左手背上。雙手保持同一個姿勢貼在胸部下方，向腹部做逆時針的方向推拿，這樣能夠促進腹部淋巴的循環，促進了胃腸道蠕動，能夠把積聚在腹部的垃圾廢物快速的排出體外，按摩的時候一定要注意力度，不能讓速度過快，以免影響到五臟六腑正常運轉。

2、練習腹式呼吸

平躺在床上，彎曲膝蓋，大小腿呈現45度角，一只手放在腹部，另一只手放在背后。用鼻子吸氣保持3秒鐘，把嘴巴張開呼氣保持6秒鐘。呼氣的時候放在肚子上，讓手稍微用力的向下按壓。通過腹式呼吸能夠為血液提供充足的氧氣，加快了血液循環速度，幫助腸道排出廢物。