產后瘦身不要急 注意這幾個雷區千萬不要踩

相信每一個女性最害怕的就是生產后身材發胖走樣，為了能夠產后快速的恢復以前的體重，所以會盲目的瘦身減肥，錯誤的方式有可能會影響到寶寶的發育。

產后瘦身的雷區有哪些？

雷區一、帶上束縛帶能幫助減肥

部分女性生完孩子之后立馬穿上束縛帶，認為可達到瘦身的效果，其實對瘦身沒有任何的作用。束縛帶只是保護腹部的傷口，促進傷口的愈合。若使用束縛帶不當的話有可能對身體帶來損傷。

雷區二、產后通過節食的方式減肥

產后部分女性會通過節食的方式減肥，但是生完孩子后身體必須有充足的營養來幫助身體恢復。若是盲目節食的話會降低乳汁的分泌，同時影響了子宮復原。生完孩子后可以多吃一些富含優質蛋白質比較豐富的肉類魚類奶類等，控制熱量和脂肪的攝入。不妨每天早晨醒來后喝一杯檸檬水，能夠刺激胃腸道蠕動，幫助排出體內的毒素和垃圾，緩解了便秘問題。若不喜歡做劇烈運動的話，可以做做家務來瘦身，也可抽出半個小時的時間來散步，平時要端正好坐姿和站姿。每次洗澡的時候對腹部進行按摩，能加快腹部脂肪燃燒。

雷區三、哺乳和減肥不可兼得

其實通過母乳喂養可以達到減肥的效果，母乳喂養能促進基礎代謝率，幫助燃燒體內的脂肪。但是不能大量喝過于油膩的魚湯雞湯或者豬蹄湯，這樣會引起營養過剩，多余的能量轉化成脂肪囤積起來，從而引起身體肥胖。哺乳期均衡飲食，多喝水即可，不能吃的過于油膩，以免發生肚奶。

雷區四、減肥瘦身越早越好

部分產婦認為瘦身應該趁早，其實這是認識上的錯誤。一般產后6個月是恢復生產的黃金期。順產的女性產后兩個月左右就可以進行瘦身計劃，剖腹產女性需要等到三個月傷口愈合之后再瘦身。

溫馨提示

生完孩子后要合理的搭配飲食，以免讓營養過剩而導致脂肪堆積，盡量采取母乳喂養來幫助身體的恢復。生完孩子后骨盆肌肉以及腹壁肌肉變得松弛，影響了子宮復原，產后應該針對性的進行運動，不僅能促進肌肉的彈力和張力，同時也加快了新陳代謝速度。盡量少吃肥肉以及甜食。