為什么冬季容易胖？堅持做到三多一少讓你遠離肥胖

有很多人應該會發現進入冬季后自己的體重明顯有增加，整體看起來會胖了一圈，這讓他們特別奇怪，在冬季自己是正常飲食也有運動，為什么還會容易發胖？是不是沒有辦法可以預防，其實在冬季雖然容易發胖，但采取這三多一項方式能夠讓肥胖遠離自己。

為什么容易發胖？

一、冬季陽光比較少

在冬季，由于下雨天以及下雪讓陽光出現的機會比較低，而很多人不知道充足陽光照射會讓皮下脂肪得到很好的分解，如果光照不足就會讓細胞囤積過多的脂肪。

二、沒有堅持運動

由于在冬季氣溫比較低，很多人會感覺冷，會讓自己減少運動的量，甚至有些會讓自己一整天窩在暖氣房中不肯出門，而在這個時候身體的能量消耗會比較低，也就會讓這些能量脂肪堆積，讓身體發生肥胖。

三、聚會多

一進入冬季，到了年底各種各樣的聚會逐漸增加，尤其是在春節，各種聚會上的高脂肪高熱量食物會通通出現，而在這種環境的影響下，會讓身體攝取過多脂肪熱量而引發肥胖。

在冬季怎么做到三多一少來遠離肥胖？

一、多吃粗糧

在目前有很多人喜歡吃各種的面食和大米，而各種精細制作的面食和大米中所含的膳食纖維以及其他營養都被大量破壞，這些食物在進入身體后很容易被快速吸收消化而轉化為碳水化合物，也就容易引發肥胖，所以可以多吃一些粗糧或者在各種大米中加入粗糧。

二、多喝牛奶

在冬季一杯牛奶能夠幫助身體補鈣，鈣質充足能夠幫助減肥，但是要注意盡量選擇脫脂牛奶。

三、多吃蔬菜

大多數人都知道蔬菜中所含的維生素比較高，而且蔬菜中也含有一定的水分，這些對于減肥的人來講都是非常好的，另外蔬菜有很強大的飽腹感，在攝取后能降低身體的饑餓感，避免攝取過多食物。

四、少喝湯

有很多人在進食湯類食物時會將湯喝個精光，但是各種各樣的湯中都含有一定的油脂，以及食物中的一些營養，如果將一碗高脂肪高熱量的湯喝個精光，就很容易讓體重上升。

總的來講，在冬季是很容易讓體重上升引發肥胖的，所以要特別注意做好三多一少來預防，另外在冬季要提增加自己運動的量，只有多運動才能消耗多余的脂肪熱量，讓肥胖不會發生。