經(jīng)期怎么吃都不胖？經(jīng)期這樣吃才能控制好體重

經(jīng)常在網(wǎng)上會(huì)看到各種宣傳說(shuō)，在月經(jīng)期間怎么吃都不會(huì)讓體重上升，也正是各種各樣的依據(jù)，讓很多女性相信在月經(jīng)期間讓自己放開(kāi)吃。再加上月經(jīng)期間有些人會(huì)因?yàn)榧に氐挠绊懚屔眢w食欲增加，就會(huì)讓自己毫不顧慮的食用各種高熱量食物，但其實(shí)，月經(jīng)期間怎么吃都不胖這種說(shuō)法是不靠譜的。

月經(jīng)期間怎么吃都不胖嗎？

這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的，由于在月經(jīng)來(lái)臨前，有些女性身體會(huì)因?yàn)樗譁舳l(fā)生輕微水腫，在月經(jīng)來(lái)臨后水分會(huì)跟著經(jīng)血排出體外，就會(huì)有體重下降的現(xiàn)象，所以會(huì)給人一種怎么吃都不胖的現(xiàn)象，但其實(shí)在月經(jīng)期間如果過(guò)多攝取熱量，是會(huì)讓這些熱量轉(zhuǎn)為脂肪。

而且在月經(jīng)期間，由于脂肪和水的代謝速度會(huì)放慢，這個(gè)時(shí)候如果讓自己放開(kāi)攝取食物，會(huì)讓脂肪堆積而引發(fā)肥胖，所以不要盲目相信在月經(jīng)怎么吃都不胖的說(shuō)法，畢竟熱量攝取在身體內(nèi)，如果消耗不了就會(huì)以脂肪的形式堆積，到最后只會(huì)引發(fā)肥胖。

月經(jīng)期間女性要怎么吃才能控制體重？

一、多吃一些利水性食物

在月經(jīng)期間要讓自己多攝取一些利水性食物，因?yàn)樵谠陆?jīng)前身體會(huì)有少量的水分堆積而發(fā)生輕微水腫，在月經(jīng)期間多攝取一些利水性食物可以提高身體的新陳代謝，幫助排出水分的同時(shí)還能降低熱量。

二、重口味的食物要避免

在月經(jīng)期間要注意，盡量少攝取一些重口味食物，如各種辛辣刺激或者腌制食物，這些食物很容易讓身體發(fā)生水腫，而且這些食物會(huì)刺激味蕾，讓人在攝取后停不下來(lái)，就會(huì)在不知覺(jué)的情況下攝取更多。

三、溫和性的食物要多吃

在經(jīng)期要避免吃一些生冷食物，可以讓自己多吃一些溫和的食物，可以緩解月經(jīng)帶來(lái)的不適，如牛奶，牛奶中的鉀元素可以幫助排出，多余的水分還能減輕腹痛，另外牛奶中有一種物質(zhì)可以安神，能幫助舒緩情緒，減輕女性痛經(jīng)的現(xiàn)象。

溫馨提示，在月經(jīng)期間想要讓自己的體重下降或者不會(huì)發(fā)胖，就要采取正確的飲食方式，不要盲目相信一些網(wǎng)上的謠言，畢竟一些流傳并沒(méi)有通過(guò)科學(xué)的證實(shí)，盲目相信只會(huì)讓自己得到不好的結(jié)果，甚至有時(shí)候會(huì)對(duì)身體造成傷害。