為什么瘦下來后又胖了回去？快看看是不是這4個原因

很多瘦下來的人都很擔心自己又胖回去，也就是出現反彈的情況，事實上也不乏瘦身之后又反彈的人。對于一部分人來說，減肥瘦身之后反彈是必經之路，但是為什么會出現這種情況，我們來具體的了解一下。

瘦下來后為何又胖了回去？

1、靠節食減肥會反彈

現在減肥的人越來越多，各種千奇百怪的方式也層出不窮，大多數人減肥都會選擇進行節食，這種方式可能是造成日后反彈的主要原因之一。節食減肥并不能真正的有利于提高身體代謝，使脂肪被消耗掉，雖然在短時間內很容易在減肥上看到成效，但是只要恢復了正常飲食就會迅速的發胖反彈。

2、減肥期間飲食太單一

有些人因為知道節食減肥對身體傷害大，而且容易反彈，因此并沒有完全得靠節食減肥，也會在減肥過程中吃一些食物，但是飲食太過單一，比如每頓飯只吃土豆或者只吃冬瓜，以這樣的方式來達到減肥的目的。這種方式瘦下來的人也很容易反彈，此外在減肥過長中沒有辦法使身體攝入全面的營養，從而會導致營養不均衡。建議可以通過食物來減肥，但是應該多選取幾樣對減肥有作用的食物一同食用，這樣才能夠更好的保持身材。

3、使用藥物減肥

使用減肥藥減肥也是導致減肥后反彈的一個主要因素，減肥藥里邊兒大多是含有瀉藥成分，或者能夠使人抑制食欲，無法讓人真正的達到健康減肥的目的，使用減肥藥減肥的人，一旦恢復了正常飲食，停止使用減肥藥很容易迅速發胖。

4、不堅持運動

還有些人日常沒有養成堅持運動的習慣，通過其他方式讓自己瘦下來了，但是沒有運動參與的減肥方案是很難維持身材的，這是因為身體通過節食等一些不科學的減肥方式降低了身體的代謝率，從而就會出現反彈的問題。

如何避免減肥后反彈？

想要避免出現減肥后反彈的問題，首先在減肥的過程中要選擇科學的減肥方法，除了要控制飲食之外，還應該多增加一些體育鍛煉量，通過熱量差來消耗身體過多的脂肪，也能夠有效地提高自己身體的代謝率，更好的養成易瘦體質，這樣才能夠更好的預防減肥后反彈。