產后減肥要注意，千萬不要犯這幾個錯誤！

2020-01-19 06:06:02

很多孕前媽媽身材都是很苗條的，但是經過生產之后大多數身材走形，肥胖了不少。面臨身材肥胖的媽媽們心理是非常焦急的，一來是產后肥胖很難減下去，二來是產后需要做月子，不知道怎么減肥。在這之中，很多媽媽因為心急，就走入了減肥的誤區，下面這些誤區是產后媽媽都需要了解的，讓我們來了解一下吧。

產后減肥要注意，千萬不要犯這幾個錯誤！

1、產后立即運動

很產后很多媽媽堅信運動可以減肥，在生產之后沒幾天就立刻做大量的運動。產后是可以運動，要掌握好減肥的時間，不能立即運動，要一步一步來，循序漸進。產后本身身體就比較虛弱，這個時候，身體本來就沒有恢復好，如果立即運動反而會加大對身體的損傷。產后運動應該在6周之后再進行，6周之后可以做這比較輕微的運動。例如：瑜伽，瑜伽在一定程度上可以達到減肥的效果，還可以塑形，是產后不錯的減肥方法。

2、產后不吃早餐

不管是平常的減肥者，還是產后減肥者，認為不吃早餐就能消耗很多能量，這種觀點是不正確的。早餐是三餐中最重要的，晚上經過新陳代謝，身體能量本來就消耗得差不多，需要補充營養物質，而且早餐還要吃好。特別是產后減肥者，本來產后大多數在哺乳期，需要補充足夠的營養，給寶寶提供乳汁，不吃早餐，可能會造成乳汁量和營養成分減少，對寶寶不利。

3、產后不吃主食

如果在平時不吃主食是可以的，但是產后在哺乳期間，如果不吃主食，就沒有充分的奶水分泌出來，寶寶就沒有奶水吃，而且自身體內也不能通過奶水來消耗能量，不利于減肥。

4、產后節食

產后節食是一大禁忌，產后會消耗人體大量的能量，不攝入一定的營養成分，對身體是有很大的損害的，在月子期間也可能會留下月子病。

5、吃減肥藥

減肥藥在平時或者產后都是不可取的，雖然減肥藥的效果比較明顯，但是副作用比較大，對于產后虛弱的身體是很不利的。而且其中的藥性可能會通過乳汁對寶寶產生不良影響，不利于寶寶的發育。

減肥什么時候都可以減，但是不能在產后立即就進行減肥，等身體恢復之后，再采取合理的減肥方法，對身體的損害才不會那么大。