吃得少卻越來越肥是怎么回事？主要是這5個習慣在作怪

2020-02-04 06:25:03

有很多人一說起肥胖，就認為是攝取過多食物導致，因此有很多人以為自己想要保持體重就要吃得少一些，但在生活中有一些人吃得不多脂肪卻越來越多，導致體重不斷上升，讓他們特別疑惑？其實吃得不多脂肪卻越來越多是有原因的，比較常見是以下這幾個。

吃得不多脂肪卻越來越多是怎么回事？

一、吃飯的時候進食速度過快

有一些人在吃飯的時候會狼吞虎咽，一頓飯會在幾分鐘內(nèi)就吃完，而長時間保持這種進食方式會讓胃部在無形之中變得越來越大，因為身體在攝取食物后大腦發(fā)出飽腹的指令，一般是在20分鐘左右，吃得過快的人會因為大腦沒有發(fā)出保護指令而攝取過多食物，時間一長就會讓身體存在過多脂肪和熱量導致肥胖。

二、過度減肥

有一些人在想要減肥的時候會采取一些瘋狂的方式，會讓自己進行劇烈的運動或者是讓自己過度節(jié)食，而這些方式會讓身體在短時間內(nèi)減肥成功，而一旦沒有堅持會讓脂肪重新出現(xiàn)發(fā)生反彈，甚至有些體重會越來越高。

三、基礎代謝下降

身體隨著年齡的增長，新陳代謝會下降，基礎代謝也就會跟著下降，在這種情況下原本正常的攝取量在基礎代謝下降的時候會讓能量堆積而引發(fā)肥胖。

四、存在不良的作息習慣

存在不良的作息習慣也是導致肥胖發(fā)生的原因之一，良好的睡眠可以幫助調(diào)節(jié)身體各個器官的運作，而如果長時間熬夜讓身體睡眠不足，就容易讓代謝異常以及內(nèi)分泌失調(diào)就容易讓體重上升。

五、吃飽就躺

在目前很多年輕人存在一個通病，就是在上班回家后因為疲勞讓自己在吃飽飯后就躺床上玩手機，而這種做法無疑是給身體脂肪堆積提供機會，雖然每餐攝取不多，但吃飽飯后就床上會讓熱量得不到消耗，也就會讓熱量和脂肪堆積導致肥胖出現(xiàn)。

溫馨提示，如果發(fā)現(xiàn)自己在平時吃得不多，但脂肪卻越來越多時要注意，可能是存在一些不良的生活方式，這個時候要先查明原因，要知道查明原因才能采取正確的方法。另外要注意平時要讓自己堅持運動，但要注意運動不能過于激烈以及運動量過大，過于激烈以及運動量過大的運動會讓脂肪在燃燒的同時容易反彈，反而容易讓體重上升。