減肥瘦身產品能不能吃？有沒有副作用？酵素減肥有副作用嗎？

減肥是當代社會很多人的目標，因此伴隨著這類人群的需求，出現了各種各樣的減肥瘦身產品，其中酵素就是炒的比較火的一個減肥食品。還有的人主張通過節食來達到減重的效果。關于減肥過程中的一些產品與節食減肥是否有效的問題，讓我們請出暨南大學附屬第一醫院副主任醫師董志勇來為我們進行科普。

減肥瘦身產品能不能吃？有沒有副作用？

瘦身產品可以偶爾吃一點，但不能長期食用。瘦身產品中含有瀉藥成分，可以使人體排出大量水分，從而造成脫水的情況，比如頭暈、尿少、口渴、皮膚干燥等。瀉藥還會導致腹瀉，使得胃腸道電解質功能紊亂、橫紋肌溶解、腎功能衰竭。有些患者可能會出現焦慮、沮喪、疲倦、嗜睡、暴飲暴食等癥狀。

酵素減肥有副作用嗎？

理論上酵素沒有減肥作用，也沒有副作用。酵素是一種蛋白質，廣泛分布于人體的體液中，起到新陳代謝的作用。有些人服用酵素后，可能產生心理暗示，從而促進消化功能，出現暫時的瘦身效果。有些酵素產品中糖、果酸含量較高，可能會刺激胃腸道，產生腹痛、腹瀉等癥狀，大量糖類也會增加人體的攝入量，反而使體重增加。

節食減肥靠譜嗎？

節食減肥有一定效果，但容易造成脫水、營養不良、頭暈等情況，因此不建議節食減肥。吃飽后站立半小時，不能明顯增加身體的能量消耗，或基礎代謝率，因此不會有減肥的效果。吃完飯半個小時后，適當運動消耗熱量，可以起到減肥的作用。

節食減肥雖然可以掉稱，但是更容易反彈，并且還可能損傷患者正常的胃腸道功能。另外市面上的一些產品鼓吹減肥效果，其實效果并不明顯，并且還可能造成患者出現腹痛腹瀉等的副作用。對于減肥來說，最有效與科學的方法是合理膳食和均衡營養，并且增加運動量。