如何科學(xué)合理減重減脂？關(guān)鍵在于控制熱量

當(dāng)前，肥胖問題已經(jīng)成為危害國民健康的重大公共衛(wèi)生問題。根據(jù)近期世界衛(wèi)生組織發(fā)布《2022年歐洲區(qū)域肥胖報告》，指出超重和肥胖在歐洲已成為“流行病”。

而在我國，已有超過50%的成年人和20%的學(xué)齡兒童超重或肥胖，成為全球超重肥胖人數(shù)最多的國家。

因此，為了引起人們對肥胖的重視，世衛(wèi)組織將每年的5月11日定為“世界肥胖防治日”。而今年的防治日，家庭醫(yī)生在線有幸邀請到中山三院臨床營養(yǎng)科卞華偉主任，為大家講解有關(guān)肥胖癥的知識，趁此機會，不妨一起來了解下。

家庭醫(yī)生在線：肥胖會影響懷孕嗎？

卞華偉主任：雖然并非所有肥胖的女性都不能懷孕，但許多研究表明，肥胖對懷孕的確存在一定影響。女性肥胖導(dǎo)致激素水平改變，常會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、排卵障礙等情況，當(dāng)排卵功能會受到損害時，相較于正常體重的女性，其受孕的機率大大降低。所以一般來說，女性肥胖者在懷孕之前應(yīng)盡量控制體重，增加運動，降低患多囊卵巢綜合癥的風(fēng)險，以盡快達(dá)到最佳備孕狀態(tài)。

家庭醫(yī)生在線：肥胖癥患者需要做哪些檢查？

卞華偉主任：肥胖癥不是單一因素引起的，很多因素都會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。除了所說的遺傳、飲食、藥物或者身體病毒感染外，一些疾病也會造成身體出現(xiàn)肥胖的狀態(tài)。在這種情況下，檢測要求就會比較多。首要排除是否有內(nèi)分泌的改變，因為激素的改變與肥胖直接相關(guān)，需要進(jìn)行這方面的檢查。同時，還要檢查肥胖是否帶來了身體的損害，比如要檢查有否脂肪肝、血脂、血糖以及尿酸的情況，用B超或CT，甚至用核磁共振的方法來判斷體內(nèi)的脂肪的含量。

家庭醫(yī)生在線：如何通過飲食和運動減重減脂？

卞華偉主任：為了擁有健康的身體，一定要科學(xué)合理飲食，有意識地控制體重，其中控制總熱量極為必要?！芭钟褌儭睉?yīng)該做到飲食均衡，多吃蔬菜、水果、豆類、乳制品等富含蛋白質(zhì)的食物，少吃高油脂、高糖分的食物。還要改變不良的生活習(xí)慣，并選擇適合自己的方式多運動，讓身體持續(xù)燃燒脂肪。

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