偷師國外7大女星的減肥秘方

推薦閱讀：狂吃不胖的神奇數字食譜

　　1、藤原紀香

　　日本藝壇天后級人物藤原紀香身材高挑，雙腿修長。但她的完美體型并非與生俱來，而是經后天刻苦打造出來的。她也曾經有過很胖的時候，為了減肥，她試過許多方法，結果都無效而終，直到后來調整飲食結構和飲食習慣才葆有今天的姣好 體形。她的瘦身法寶是：少食多餐，三頓飯要定時定量吃，只需吃個七分飽就行，多吃營養高熱量少的食物，多吃菜少吃 精加工食物(例如大部分的甜點，零食)和純糖類食物或 含糖分多的飲料，還有，每天保持一定的活動量如力量練習、游泳、跑步等很重要。

　　超愛甜食的她，是用很強的意志力控制自己的。首先減少吃飯量飲食絕不過量。為了健康減肥，要多吃納豆、豆腐補充蛋白 質。偶爾喝一些稀釋的黑醋或酵素，保養自己的身體。除了飲食之外，運動可是幫助上戶彩減肥最好方式。想練出漂亮腹 肌的 上戶彩，持續每天晚上做訓練腹肌運動，如仰臥起坐等等，不僅練出漂亮線條，還有減肥效果喔！

${FDPageBreak}

推薦閱讀：宅女居家：減肥瘦身的8個秘訣

　　2、廣末涼子

　　不同于少部份藝人為了減肥，采取挑戰身體極限、不健康的減肥手段，廣末涼子堅持瘦得漂亮外，還要瘦得健康。廣末涼子減肥的秘密武器，其實超簡單，就只是拒絕外食， 堅持3餐自己料理。即使到片廠工作，也自備餐盒，才能掌控所攝取的熱量及營養。

　　她的餐盒理最常出現蓮藕、香菇、茄子以及生菜。她覺得，人的身體非常需要蔬菜所含有的營養成份。她說，以清淡爽口蔬菜料理，取代油膩的外食，不僅有效達到減肥目的，還能保養身體健康，一舉兩得。

${FDPageBreak}

推薦閱讀：秋季瘦臂“臂”勝法則

　　3、鈴木亞美

　　體重只有44公斤、嬌小可人的鈴木亞美的瘦身之道是跳舞、游泳和跑步，并且還堅持臨睡前做一些“床上運動”，如仰臥起坐、 半蹲跳等簡單方便的運動，據說效果還不錯。

${FDPageBreak}

推薦閱讀：肥妹凱莉·奧斯本瘦身再獲美男垂青

　　4、加藤愛

　　健康美少女加藤愛的減肥方法是自 創的10分鐘體操——劈腿、伸展雙臂，再加上仰臥起坐，還有她最愛的自行車運動。

${FDPageBreak}

推薦閱讀：超級瘦臉法，7天成就巴掌臉

　　5、松島菜菜子

　　一直是令人稱羨的氣質美女。生了寶貝千金的她，為了能在產后迅速復出，減肥便成為最重要的課題，產后肥胖怎么辦？菜菜子實行的小碗減肥法， 是我們可以借鑒的控制食量的好方法。原本250ml的飯碗，替換成為150ml，配菜也用小碗裝盛，3餐以海帶、根菜類的鹵菜為主，少量多變化。飲食習慣也有所改變，少吃紅肉，多吃深海魚類補充營養，另外她還十分補充水份喔！菜菜子每天都要喝足2000ml的水，不僅加速新陳代謝，還能保有水嫩肌膚喔！

　　33歲的她是日本女星中自然健康美的代表人物，當了媽媽依然保持著玲瓏窈窕的身段，跳舞、游泳、日光浴(多曬太陽，可以促進體內合成維生素D，維生素D有助于鈣質吸收，而鈣則能激活脂肪分解酶，幫助脂肪燃燒)是她成功保持體形的三大法寶。

${FDPageBreak}

推薦閱讀：OL瘦身，日常有妙招

　　6、上戶彩

　　超愛甜食的她，是用很強的意志力控制自己的。首先減少吃飯量飲食絕不過量。為了健康減肥，要多吃納豆、豆腐補充蛋白質。偶爾喝一些稀釋的黑醋或酵素，保養自己的身體。

　　除了飲食之外，運動可是幫助上戶彩減肥最好方式。想練出漂亮腹肌的上戶彩，持續每天晚上做訓練腹肌運動，如仰臥起坐等等，不僅練出漂亮線條，還有減肥效果喔！

${FDPageBreak}

推薦閱讀：準新娘的血型減肥法

　　7、黑木瞳

　　日本影星黑木瞳的減肥方法是用大腦減肥，其實和“厭食癥”不相左右，即每天在腦子里說一百遍“我要變瘦”，然后自然就沒有食欲。