李湘瘦身后復(fù)出稱再減20斤

11月12日晚，籌備3個(gè)月的嘉麗購(gòu)物頻道盛大開(kāi)播，瘦身頗有成效的李湘一襲粉紅色裙裝亮相開(kāi)播晚會(huì)主持席，贏得一片驚艷。盡管被此次亮相被認(rèn)為是“一姐”歸來(lái)，但李湘婉言目前的身材距離正式復(fù)出的標(biāo)準(zhǔn)還有一段距離，還需繼續(xù)瘦身。

　　面對(duì)眾多對(duì)她產(chǎn)后減肥的關(guān)注，李湘直言不諱：懷孕前100斤，生孩子時(shí)160斤，現(xiàn)在120斤，目標(biāo)是再減15到20斤，盡量在最短的時(shí)間內(nèi)瘦身成功。

${FDPageBreak}

　　完成了戀愛(ài)、結(jié)婚、生子“三部曲”的李湘，這個(gè)風(fēng)風(fēng)火火的率性女子不論幕前幕后都贏得盆滿缽滿，讓人不禁想為她喝彩一番。闊別主持界已久的李湘，終于重拾主持棒了，這可樂(lè)壞了李湘的粉絲們。有了老公的支持，有了女兒作為動(dòng)力，相信李湘在主持上會(huì)迎來(lái)屬于她的另一番光芒。雖然李湘還未真正瘦身成功，但她表示會(huì)繼續(xù)努力減肥，就讓我們一起拭目以待吧。

　　今天小編就教大家正確產(chǎn)后瘦身，避免像李湘這樣出現(xiàn)幾度減肥的情況，一次了卻心頭之憂哦。

${FDPageBreak}

　　產(chǎn)后減肥需找準(zhǔn)時(shí)間

　　產(chǎn)后3~4個(gè)月是塑身的最佳時(shí)期，產(chǎn)后子宮需要6個(gè)星期的時(shí)間恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，。6周后，新媽媽可以一邊進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理，一邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量稍大的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，如體操、慢跑等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度主要根據(jù)自己的體力，以運(yùn)動(dòng)時(shí)不吃力，運(yùn)動(dòng)后不感覺(jué)疲勞為宜;且運(yùn)動(dòng)量要由少到多，由輕到重，要逐漸增加。不能因減肥心切，急于開(kāi)始進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的健身。

${FDPageBreak}

　　產(chǎn)后瘦身這樣吃

　　產(chǎn)后第一周一定要少喝水少吃帶鹽的東西，盡量不食醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品。

　　前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過(guò)多水分，1周以后“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開(kāi)始吃“麻油雞”，補(bǔ)血理氣。

　　6周以后也就是你減肥的最佳時(shí)機(jī)，仍要以清淡為主，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，同時(shí)也是為了哺乳做準(zhǔn)備，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候盡量避免同時(shí)攝入淀粉，這樣就不容易長(zhǎng)胖。

　　除此之外，飲食上更應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進(jìn)補(bǔ)就不會(huì)有發(fā)胖之虞，可謂兩全其美。

${FDPageBreak}

　　四步減肥操

　　運(yùn)作一

　　仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。

　　動(dòng)作二

　　仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

　　動(dòng)作三

　　仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后停一會(huì)兒再落下來(lái)，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

　　動(dòng)作四

　　兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)兒再抬。