春季減肥 宋慧喬檸檬酸輕松瘦15斤

　　什么事檸檬酸？

　　檸檬酸又稱枸櫞酸，是能把酸體質變成堿體質的優良成分。不僅如此，它還能影響人體內的檸檬酸循環，進而帶動新陳代謝速度，讓體內的脂肪堆積減少，自然就不會變胖了。不知道它的人，直接會把檸檬酸想成做檸檬水的飲料。其實，檸檬酸的好處多到說不完，而且也不只是存在檸檬中而已。檸檬屬于檸檬類、蕓香科植物的中文名稱，而檸檬酸就是這類植物果實中所含的酸成分。

　　檸檬酸有哪些用途？

　　能吃、能用、能添加，檸檬酸還真是超實用。對瘦身人群最具大的吸引力，應該就是美容塑身的作用哦。除了水果，檸檬酸也是廣泛分布于生物界的有機酸，檸檬酸以前大多由果實萃取而得，但現在拜生物技術之賜，已可利用人體本身的檸檬酸循環原理，以植物蔬果為素材，再通過發酵、分離、純化，就能制造出高優質的檸檬酸。

　　梅子、柑橘類、柳橙、萊姆、枇杷、檸檬、葡萄、番木、蘋果、草莓、番茄、羅望子、柚子、草莓、桑葚等水果都有含量不等的檸檬酸。

${FDPageBreak}

　　檸檬酸的特色：

　　1、 幫助自體循環，將多余養分和熱量轉化成熱能消耗，代謝出體外。

　　2、 加速檸檬酸循環，輕松變成堿體質。

　　3、 促進新陳代謝，改善體能。

　　4、 預防運動后的肌肉疲勞。

　　5、 使身心恢復元氣。

　　不過如果你是水腫型“浮胖”的人，多喝水可以幫助體內的循環，加快新陳代謝速度。另外檸檬水可以維持倡導的健康，去水腫的效果比較明顯。

　　相傳，現在這套減肥法日本非常流行，在家里自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。另外，多喝水，尤其是運動后多喝水有助于減肥。

${FDPageBreak}

　　宋慧喬檸檬水清腸減肥法：日飲三升檸水

　　一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，但要運動到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質。

　　點評：

　　早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果并長期保持的話，那就應該逐漸培養一個有效、健康的生活方式。

　　多喝水幫助體內的循環

　　基本上日飲3公升檸檬水這個減肥方法相當的溫和安全。如果你是屬于脂肪型肥胖的話，那么想要以來它來減肥的效果并不會太大。